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為什么骨盆前傾或后傾？前傾骨盆：女性經(jīng)常穿高跟鞋，骨盆會(huì)一直上升，身體為了保持平衡，骨盆會(huì)前傾，此時(shí)的“提臀”效應(yīng)并非真正的臀部肌肉，而是讓骨盆角度提高的視覺(jué)。站著或行走時(shí)，不在骶髂關(guān)節(jié)位置，而落在腰椎，改變后，身體為了保持平衡，會(huì)使腰椎周圍的肌肉收縮，長(zhǎng)期如此，周圍肌肉會(huì)產(chǎn)生酸痛。骨前傾時(shí)，腰椎也形成了一種平衡機(jī)制，形成過(guò)彎弧度，因此胸椎和頸椎也會(huì)發(fā)生變化，出現(xiàn)駝背、頸前伸等不良姿勢(shì)。骨后傾：造成骨盆后傾的原因主要是壞習(xí)慣，比如經(jīng)?？吭诜浅Ｈ彳浀纳嘲l(fā)上睡覺(jué)、辦公室里的人上班椅子支撐性差、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少或不正確的運(yùn)動(dòng)方式。但久坐才是罪魁禍?zhǔn)祝?dāng)我們坐在椅子上，我們的結(jié)節(jié)變得很緊，骨盆向后傾斜。如果出現(xiàn)骨盆前傾或后傾的異常，不僅會(huì)影響體態(tài)的美觀，而且會(huì)導(dǎo)致骨盆不能正常承受身體的重量，給骨盆和其它支撐身體的部分帶來(lái)負(fù)擔(dān)，從而造成損傷。而如果不注意的話，損傷就會(huì)逐漸加重。

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女人懷孕后，盆骨都會(huì)受到不同程度的損傷，產(chǎn)后如果盆骨沒(méi)有得到很好的恢復(fù)，很可能會(huì)落下，臟器脫垂、大小便失禁等情況比較嚴(yán)重，對(duì)此有女性想要知道，坐月子怎么恢復(fù)盆骨？婦女在分娩后可以通過(guò)盆骨的康復(fù)性訓(xùn)練恢復(fù)，其主要目的是使盆骨周圍的肌肉張力能夠加強(qiáng)，骨盆周圍的關(guān)節(jié)也會(huì)更加堅(jiān)固，避免產(chǎn)后出現(xiàn)臟器脫垂、大小便失禁等情況，盆骨康復(fù)性訓(xùn)練就是讓女性在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自己在家做凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是盆骨恢復(fù)有效的運(yùn)動(dòng)。

有些孕婦在懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，產(chǎn)后訓(xùn)練和修復(fù)都不做，那么隨著年齡的增長(zhǎng)，水平會(huì)逐漸降低，而肌肉也會(huì)變得松弛，有可能導(dǎo)致不同程度的尿失禁。骨盆修復(fù)的佳時(shí)期是產(chǎn)后半年內(nèi)，因此越早修復(fù)，效果越好。受孕和分娩時(shí)，孕婦的骨盆要撐開(kāi)一些，實(shí)際上是支撐盆骨之間的韌帶，而非骨性結(jié)構(gòu)。手術(shù)后，支撐韌帶的恢復(fù)緩慢，但不能完全恢復(fù)到未孕狀態(tài)。而且產(chǎn)后體態(tài)的變化和脂肪的積累、肌性的降低等都有關(guān)系，這些都不能單靠骨盆修復(fù)來(lái)改變。產(chǎn)后可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等，不僅可以鍛煉身體，還可以減少脂肪堆積，保持身材苗條。

由于生活中人們的生活習(xí)慣不規(guī)律，很多人都會(huì)有骨盆變形的癥狀，尤其是一些女性朋友，這樣的話會(huì)使女性身材變形，身材受到很大的影響?？梢杂靡恍┖?jiǎn)單的小技巧來(lái)改善盆骨歪斜的癥狀，那么盆骨歪斜矯正的方法是什么呢？骨盆歪斜的矯正方法有哪些？雙臂落地，雙膝支撐。抬起一只腳，然后向后伸，去感受你的臀和腳踝有拉伸的感覺(jué)。前后交替做5次。雙腳并攏地坐)坐正，雙手置于腳尖，將注意力集中于大腿根部。接著，慢慢向前彎曲身體，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒左右。雙腳向地面張開(kāi)，左腳彎曲入地，右腳伸直，右手握住右腳踝。將左手放在腦后，然后慢慢向右彎，停留約20秒。左換右。

有些女人是因?yàn)楹芴?，而且以后身材也?huì)變形，變得很難看，其實(shí)產(chǎn)后注意保養(yǎng)，恢復(fù)訓(xùn)練是可以讓身體恢復(fù)的。修復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)重要項(xiàng)目。所以產(chǎn)后需要做盆骨修復(fù)嗎？

分娩后40天左右進(jìn)行骨盆修復(fù)是可以的，這是很好的事情，骨盆修復(fù)也是非常重要的。若是耽擱時(shí)間，以后做骨盆修復(fù)效果不佳，需要堅(jiān)持的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)一些，產(chǎn)后要聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議進(jìn)行骨盆修復(fù)。

修復(fù)非常重要，能讓身材恢復(fù)得更好，如果沒(méi)有及時(shí)修復(fù)，可能會(huì)出現(xiàn)腰痛、臀寬的癥狀，因此骨盆修復(fù)十分重要。假如用錯(cuò)了方法進(jìn)行恢復(fù)，還容易出現(xiàn)副作用，給骨盆造成不適的癥狀。要找醫(yī)生幫忙，進(jìn)行正確的修復(fù)訓(xùn)練。

實(shí)際上產(chǎn)后恢復(fù)中心很多，到正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行恢復(fù)是可行的，骨盆修復(fù)也可以從日常生活中開(kāi)始，雙手著地、跪、抬一只腳，向后伸展，感到屁股和腳踝有舒展感就可以，左右腳來(lái)回交替做，每天都是有效果的。

骨盆測(cè)量實(shí)際上就是測(cè)量骨盆的大小。女性在懷孕后期，如果想要順產(chǎn)下自己的寶寶，就需要及時(shí)檢查自己的大小。在懷孕后期檢查大小對(duì)于順產(chǎn)非常重要，能不能確定是否能順產(chǎn)。所以到了孕晚期需要檢查骨盆？怎樣進(jìn)行檢測(cè)？一、孕晚期盆骨需要檢查嗎？測(cè)定的大小和形狀，判斷胎兒是否能分娩。通過(guò)測(cè)量骨盆大小可判斷骨盆大小，預(yù)測(cè)足月胎兒分娩時(shí)是否能順利通過(guò)?？焖?、平穩(wěn)地分娩，是否順利，與骨盆的形狀和大小密切相關(guān)。骨盆形雖然正常，但徑線短，也有的可能；相反，骨盆即使異常，但徑線很長(zhǎng)，分娩也未必困難。因此，分娩前對(duì)骨盆進(jìn)行詳細(xì)檢查非常重要。在產(chǎn)前檢查時(shí)，應(yīng)通過(guò)測(cè)量，檢查幾個(gè)主平面是否有異常，從而判斷孩子是否能經(jīng)分娩。