藏麗萊減肥瘦身熱敷瘦身減肥加盟費用

蛋白質在減肥中的重要作用

增肌

因大強度運動后肌纖維撕裂需修補，修補需要以氨基酸為原料，經(jīng)毛細1血管輸送氨基酸到撕裂肌纖維上，再通過酶催化等生化反應產(chǎn)生相應組織。減肥過程中zui重要的一點是飲食，飲食也是肌友經(jīng)常忽略的一個環(huán)節(jié)，尤其是蛋白質的攝取，因為蛋白質分解產(chǎn)生氨基酸，它是人體合成肌肉的重要物質。因此，肌肉增強期要有充足的蛋白質供給，如牛肉、魚肉、雞胸肉、牛奶、雞蛋、豬瘦肉、蛋白1粉等都是良好的蛋白質來源。

中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

水果類： ＧI=60 葡萄干 香蕉、ＧI=50 芒果、ＧI=60—70 鳳梨

飲料類： 紅酒、啤酒、可樂、高糖友酪乳、牛奶咖啡

點心類： ＧI=50 布丁 果凍、ＧI=60—70 冰淇淋

我近期迷上了中國傳統(tǒng)的國粹——中藥，嘗試后發(fā)現(xiàn)，中藥在健脾、利水、祛1瘀、化痰促進減肥這個領域有著不可忽視的作用。藥食同源，想必這一說法并不陌生，很多中藥既是治1病良藥，同時也是食療佳品。將這些中藥，參雜在日常飲食中，即可滿足口腹之欲，又能幫助減肥健身。

山楂

談到減肥對女性很重要，特別是在當今這個以瘦為美的時代

肥胖者，大多因肥甘厚膩過多食用，油脂粘膩壅塞于胃內，常致胃內滿滿脹，食欲減退，舌苔厚膩。并且山楂這一味普通中藥也能起到健脾益1氣、促進1消化的作用，尤其對肉食者效果更佳。市場上的廠家大多懂得這一道理：可以隨身攜帶，服用方便：山魚果、山楂糕、

瘦身食譜

金針菇炒白菜

基礎原理：菌類、金針菇、草菇、平菇等菌類食材，屬于低脂、高纖、含蛋白質的食材，可加速腸胃蠕動，減少便1秘，抑制膽固醇，提高飽腹感，有利于降低人體脂肪攝入量，達到減肥瘦身的實際效果。

今日小編就為大家推薦5種減肥主食，吃完后不但不會發(fā)胖，還能加速脂肪的消耗。

一、玉米

玉米面含有大量的食物纖維，食用后可促進腸胃活動，有加快食物消化排泄，改善新陳代謝，抑制脂肪生成的作用。玉米粒中的食物纖維也能降低血糖值的上升速度，對糖轉化為脂肪有抑制作用。此外玉米還具有降低膽固醇，軟化血管的作用，對健康身體非常有益。

二、燕麥

麥片含有大量可溶性膳食纖維，食用后可減緩血糖值的上升速度，對抑制脂肪生成有一定作用。此外，燕麥中的可溶性膳食纖維既可促進1消化排泄，又可在消化過程中直接吸附腸壁內多余脂肪，抑制肥胖、減1脂瘦身效果極1佳。麥片中的膳食纖維還可以快速地增加飽足感，即使只吃很少的量也可以使人很快飽足。

熱療法是常用的保健和預防疾病的方法。熱敷料通常有干和濕兩種。一般來說，干熱敷法不如濕熱敷法有效，而在濕熱敷法中若能加入適量的中藥，則往往會事半功倍。具體做法：先過濾藥1水，把毛巾浸濕后擰干，然后在皮膚表面蓋上紗布或涂上凡士林，再用濕毛巾熱敷。

熱敷眼睛，減輕疲勞。熱敷時可以輕閉雙眼。能起到減肥面部的作用。應用此方，可與桑葉、密1蒙花、菊花、夜明沙、谷1精草、金銀花、魚1腥草等中草藥配伍，具有清熱涼血的功效。

值得注意的是，并非所有人都適合熱敷，也并非所有部位都可以熱敷。比如臉部三角區(qū)的感1染，各種器1官的出血，軟組織挫傷，扭1傷，皮膚濕1疹等，忌熱敷。熱敷時必須保持適當?shù)臏囟龋貏e是兒童，溫度不宜過高，以免燙1傷。