如何保養(yǎng)膝蓋 怎么保養(yǎng)膝蓋

1、我們長時間的坐著的時候，要盡量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負擔(dān)，否則容易產(chǎn)生膝蓋腫脹的情況。

2、平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，坐、起都要緩慢，太快，太急對膝蓋的保護不利，有損害的。

3、我們一般家里的馬桶都是坐式的，這樣會減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時zui好是用坐式馬桶。

4、爬樓梯雖然鍛煉身體，但老人盡量不要爬樓梯，防止膝蓋酸痛，或發(fā)生跌倒的現(xiàn)象。

5、我們要注意補鈣，尤其是老人，補鈣很重要，可以防止骨質(zhì)疏散，避免膝蓋損傷。

膝蓋半月板

半月板是在關(guān)節(jié)腔以內(nèi)，是在股骨髁和脛骨平臺之間起到連接穩(wěn)定，緩沖膝關(guān)節(jié)的作用，通常半月板分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。內(nèi)側(cè)半月板呈C型，外側(cè)半月板呈O型，由于半月板的局部血運比較差，一旦受到損傷以后，很容易就會出現(xiàn)不愈合的可能性，所以對于半月板損傷以后的病患，必須要積極的進行配合zhi療。比如說半月板1、2度的損傷，只是表現(xiàn)為疼痛癥狀，還是可以選擇積極的進行保守zhi療，注意休息保護，zui好嚴格的進行臥床休息，盡量減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力。應(yīng)用營養(yǎng)軟gu的藥wu治liao，比如鹽酸氨基葡萄糖，但是對于三度半月板損傷，出現(xiàn)走路絞索癥狀、疼痛，就有必要積極的進行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)zhi療。

　前交叉韌帶損傷

      前交叉韌帶損傷是常見的膝關(guān)節(jié)損傷之一。

　　臨床表現(xiàn)：強力外傷時有的患者覺有膝關(guān)節(jié)內(nèi)撕裂聲，隨即膝關(guān)節(jié)軟弱無力，關(guān)節(jié)疼痛劇烈，迅速腫脹，關(guān)節(jié)內(nèi)積血，關(guān)節(jié)周圍有皮下yu斑者常表示關(guān)節(jié)囊損傷，關(guān)節(jié)功能障礙。陳舊性損傷患者可出現(xiàn)股四頭肌萎縮，打軟腿(giving way)或錯動感，運動能力下降。

　　診斷：符合以上臨床表現(xiàn)，醫(yī)生檢查時可出現(xiàn)前抽屜試驗(ADT)陽性，Lachman試驗陽性，軸移試驗陽性。結(jié)合X的線、MRI檢查，一般診斷不難。

　　zhi療：有研究表明，前交叉韌帶損傷經(jīng)保守zhi療，1/3的病huan無關(guān)節(jié)不穩(wěn)，1/3的病huan運動時出現(xiàn)不穩(wěn)，1/3平時活動時有不穩(wěn)感。

　　1、非手術(shù)zhi療 單純ACL斷裂或不全斷裂，可先用長腿石膏固定患膝于屈曲30°位，注意在石膏成型前將患側(cè)脛骨上端向后推，固定4～6周。石膏固定3天后開始股四頭肌訓(xùn)練。

　　2、手術(shù)zhi療    目前，前交叉韌帶斷裂的經(jīng)典的手術(shù)zhi療方法是關(guān)節(jié)鏡下前交叉韌帶重建手術(shù)?？梢允褂米泽w的或異體肌腱替代斷裂的前交叉韌帶。對于前交叉韌帶完全斷裂、合并半月板或其它韌帶損傷、參加高運動水平的體育運動、年輕患者應(yīng)當考慮進行手術(shù)zh療。術(shù)后一年基本可以恢復(fù)正常的體育活動。