馬上做

當(dāng)我有事做的時(shí)候，我馬上去做。我從不拖延，也不想坐以待斃。每日沉浸在幻想中，這樣非常浪費(fèi)時(shí)間。我總是在早上練習(xí)瑜伽，下午練習(xí)舞蹈。這可能是我作為世界上年長的瑜伽老師和老的競(jìng)技舞者而打破吉尼斯世界紀(jì)錄的原因。

讓瑜伽成為生活的樂趣

瑜伽幾乎一直是我生活的一部分。我七歲時(shí)便接觸到了它，我那天在沙灘上散步，看見一些男孩在沙灘上練習(xí)，我跟隨他們的律動(dòng)，以為是一款新的游戲，接著我的姑媽告訴我那是瑜伽，那是在1925年的時(shí)候。

后來我成了瑜伽老師。那時(shí)候，瑜伽已成為常生活的一部分，而我的朋友們想要加入我的習(xí)練中。在教學(xué)中，我喜歡的就是，看到人們因?yàn)樽龅搅俗约涸?jīng)覺得不可能會(huì)做到的事情，當(dāng)他們做到了，他們臉上便會(huì)展現(xiàn)出笑容。

瑜伽可以是生活的樂趣，它不僅僅是關(guān)于體式。它不僅可以表達(dá)你內(nèi)心的想法，把想法展示出來，當(dāng)你遇到別人時(shí)，還可以一起創(chuàng)造這種聯(lián)結(jié)。

不要覺得自己老了

我快滿100歲了，可一點(diǎn)也不難受。我甚至不害怕，而且我永遠(yuǎn)不會(huì)停止練習(xí)瑜伽，它是生命之舞！呼吸吧，這使得所有的事情都有可能發(fā)生。

很多人在開始瑜伽之前，會(huì)問各種各樣的問題：二十多歲才開始會(huì)不會(huì)太晚？身體僵硬能不能練習(xí)？…而Tao 的存在本身，就在不斷鼓勵(lì)著人們突破內(nèi)心的障礙，往前跨一步。

「別浪費(fèi)時(shí)間坐在那里，想著生活中所有消極的事情。只要轉(zhuǎn)過身說，這將是的一天，它會(huì)是的。我?guī)е@個(gè)想法面對(duì)每一天。不要只把時(shí)間花在思考上，去做吧。所有的路都會(huì)把你帶到山頂，你選擇哪一條都無所謂?！?

Tao 以瑜伽的方式，度過了閃閃發(fā)光的一生。「她教會(huì)我們學(xué)會(huì)放手，并對(duì)當(dāng)下每一刻充滿覺知，就如同真正的瑜伽一樣。」

愿她在另一個(gè)星球上，繼續(xù)快樂地跳舞。

27個(gè)瑜伽體式正誤對(duì)比圖，瑜伽初學(xué)者先收藏后練習(xí)

剛開始練瑜伽，初學(xué)者難免會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，犯錯(cuò)很正常，關(guān)鍵是知道錯(cuò)在哪里，然后改進(jìn)，這樣才會(huì)真正的進(jìn)步。今天給小一，大家分享27個(gè)初學(xué)者做錯(cuò)的瑜伽體式，看看這些錯(cuò)誤你有木有犯過，如果有就要改進(jìn)哦！一、站立體式1、幻椅式初學(xué)者幻椅式容易塌腰在練習(xí)的時(shí)候注意收腹延展脊柱就可以很好的避免了2、樹式樹式同樣也要注意延展脊柱髖部外展打開，避免踏腰同時(shí)要注意學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)兩側(cè)腰部要等高3、2式2式，屈膝腿要外展大腿外旋，腹部?jī)?nèi)收雙肩外展下沉，注意身體不要前傾肋骨要內(nèi)收4、雙角式髖部向前向下，整個(gè)身體與地面垂直雙腳用力向下踩，轉(zhuǎn)動(dòng)向前臀部的肌肉向上提，小腿的延展向下沉








瑜伽初學(xué)者不會(huì)呼吸？3個(gè)呼吸方法，一定要知道瑜伽練習(xí)的要素是呼吸，“呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn)。呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。”——哈他瑜伽之光練習(xí)瑜伽的人，大家都知道呼吸對(duì)于瑜伽的重要性，呼吸并不只是為了配合體式而練習(xí)，呼吸是瑜伽的精髓，練瑜伽不注重呼吸，只不過是做了瑜伽操而已。呼吸是我們連接身體與意識(shí)的橋梁?？墒呛芏嗳瞬恢廊绾螌⒑粑腕w式配合起來？今天我們就聊一聊關(guān)于瑜伽里呼吸。提到呼吸，很多伽人們可能都會(huì)想到腹式呼吸。所謂"腹式呼吸"，就是將氣體深深的吸到腹部的位置，然后再從腹部慢慢的呼出來。吸氣的時(shí)候，腹部會(huì)慢慢的隆起，呼氣時(shí)，腹部慢慢向內(nèi)收。在練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候除了經(jīng)常會(huì)用到腹式呼吸，還會(huì)用到完全式呼吸。完全式呼吸：是把胸式呼吸和腹式呼吸有效地結(jié)合，這種呼吸由肋間肌和膈肌都參與呼吸運(yùn)動(dòng)。