學(xué)跆拳道要注意什么

1、聽(tīng)從教練的安排

    學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能因?yàn)榭吹絼e人練習(xí)的架勢(shì)好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實(shí)施。一定要聽(tīng)從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

2、做好放松

    訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全位的放松，讓人體的各種生理機(jī)能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即坐下或躺著休息，應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，減輕心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開(kāi)水，不宜馬上洗澡、吹風(fēng)，不宜立即進(jìn)食。

3、通常上完一次訓(xùn)練課以后，會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象，起初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下，但越往后你會(huì)覺(jué)得越輕松，那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。

少兒學(xué)習(xí)跆拳道的好處

    目前國(guó)內(nèi)外學(xué)者普遍認(rèn)為，兒童每天應(yīng)保證有數(shù)小時(shí)的日常身體活動(dòng)，除睡眠外每次靜坐時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)。此外，嬰幼兒期應(yīng)通過(guò)日常游戲性活動(dòng)保障體質(zhì)健康和動(dòng)作能力的發(fā)展；由于跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修I煉，使練習(xí)者在艱苦的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防I身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對(duì)練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

    1-3歲幼兒每天至少累計(jì)參加30分鐘、3-5歲兒童每天累計(jì)60分鐘有組織的體育活動(dòng)。5-17歲兒童青少年每天要保證60分鐘中到高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，且其中3天有較高強(qiáng)度體育活動(dòng)。        

    兒童運(yùn)動(dòng)選擇應(yīng)多樣化，強(qiáng)度循序漸進(jìn)，跑步、游泳、跳繩等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，青少年參加體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)諸多健康益處的同時(shí)，也存在運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

    青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，由于生理和心理上的不成熟，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷更敏感。然而，因安全的考慮而剝奪兒童運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)就好比因噎廢食，剝奪運(yùn)動(dòng)就是剝奪成長(zhǎng)。  

跆拳道，冬季里孩子很適合的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有之一

       隨著這段時(shí)間的陸續(xù)降雪，氣溫驟降，這也標(biāo)志著冬天真的來(lái)了。寒冷凍住的不僅僅是水和空氣，還有懶人的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，更凍熄了人們的運(yùn)動(dòng)熱情…

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)，其室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，有著其他項(xiàng)目不可比的優(yōu)越性。尤其是在這個(gè)屋外寒風(fēng)凌凌冬天里，它更是鍛煉健身的較佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！跆拳道為什么在冬季里是很適合的運(yùn)動(dòng)！

與跑步相比

　　冬天里有不少人選擇去跑步健身。跑步是一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目，但是和跆拳道比起來(lái)就顯得相形見(jiàn)絀了。首先說(shuō)現(xiàn)在空氣質(zhì)量，污染特別嚴(yán)重，早晨仍能看到不少能人在跑步；我就納悶了，你是去健身還是當(dāng)大氣凈化器啊，起個(gè)大早，吸個(gè)霧霾？跆拳道就不一樣了，室內(nèi)空氣保證！而且跑步就是機(jī)械的跑，缺乏技術(shù)含量。跆拳道則是有頭腦和技術(shù)支撐的，每次競(jìng)技都不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，它是變化。100%的高智商運(yùn)動(dòng)。