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重慶武術(shù)培訓(xùn)班免費咨詢

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發(fā)布時間:2020-08-27 16:44  
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視頻作者:威林武術(shù)院






?在學(xué)習(xí)武術(shù)培訓(xùn)中壓腿的注意事項

   1.在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài),如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機會。

   2.在拉筋之時不要暫停呼吸;應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使動作不協(xié)調(diào),拉筋受傷的機會提高。

   3.在運動之前及之后都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動后一身疲倦,便連動都不想動;其實運動之后,雖然肌肉酸痛,可是仍然須再緩和地作一次拉筋,如此可使肌肉纖維重新調(diào)理,恢復(fù)疲勞的速度加快,下一次運動時肌肉的條件也會更好。




武術(shù)既是一種運動,更是一種教育!

    性格是否是與生俱來、終生不變的呢?其實不然,性格是童年期慢慢塑造出來的。

    當(dāng)今學(xué)前武術(shù)教育,改變了傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)中的嚴肅、古板、枯燥、大負荷量以及不科學(xué)的練習(xí)方式方法,如今的授課方式大多采用游戲、錄象、圖片、音樂等科學(xué)的童趣教學(xué)模式,使孩子們在輕松愉快的訓(xùn)練課中不僅可以學(xué)到武術(shù)中技能技巧,還可以培養(yǎng)其豁達、開朗、積極向上的良好心理素質(zhì)。

    武術(shù)心理學(xué)研究表明,武術(shù)運動對人的心理活動所起的作用明顯。通過有針對性的運動,可以糾正不良的性格弱點。我們的性格形成主要是在游戲與運動中完成的,他們在游戲中扮演角色,并通過游戲規(guī)則經(jīng)歷競爭、合作、成功、失敗、挫折,體驗幫助別人和受到幫助的樂趣,這是課堂和書本中難以體驗到的。




幼年學(xué)習(xí)武術(shù)的好處有哪些?

1 . 學(xué)習(xí)武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的禮貌

    武術(shù)講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范,這對孩子的人格形成大有裨益。

2 . 學(xué)習(xí)武術(shù)讓孩子健康成長

    孩子選擇武術(shù)作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩游戲,這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果,也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。

3 . 學(xué)習(xí)武術(shù)讓孩子保護自己

    武術(shù)運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛(wèi)?,F(xiàn)代社會治安不太理想,學(xué)武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。

4. 學(xué)習(xí)武術(shù)可以煅練孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性

    武術(shù)運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛(wèi)?,F(xiàn)代社會治安不太理想,學(xué)武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。




武術(shù)基本功入門之手型

一、手型

武術(shù)中的手型有很多,常用的基本手型有拳、掌、爪、鉤四種。

1.拳:四指并攏伸直,然后向內(nèi)屈卷緊握,大拇指扣壓在食、中指的第二指節(jié)上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳輪五個部位。

要求:拳要握緊、握實,拳面要平,腕要挺直。

2.掌:四指并攏伸直,大拇指一、二指節(jié)屈曲,緊貼于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿

要求:手指并緊,大拇指緊扣虎口處。

3.爪:又有虎爪、鷹爪之分。

虎爪:五指伸直分開,然后食指、中指、無名指、小指一、二指節(jié)屈曲內(nèi)扣,大拇指也微曲內(nèi)扣,虎口撐圓

要求:五指用力,爪心含空,力達爪尖。

鷹爪:食指、中指、無名指、小指靠攏并微屈內(nèi)扣,大拇指一指關(guān)節(jié)內(nèi)扣,虎口撐圓。

要求:四指并緊,手指內(nèi)扣,力達爪尖。

4.鉤:五指略屈并攏,大拇指指肚與其它四指指肚捏合在一起。鉤分鉤頂和鉤尖兩部分。

要求:屈腕捏合,鉤指要緊,力在鉤尖。




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