全民健身熱度的不斷升溫為中國體育產業(yè)提供了廣闊的市場容量，作為體育產業(yè)發(fā)展的基礎分支的體育用品業(yè)也藉此實現快速發(fā)展。中國已成為世界體育用品基地，體育用品行業(yè)也逐步進入穩(wěn)定增長的成熟期。據統(tǒng)計，2010年，全國體育用品行業(yè)規(guī)模以上企業(yè)從業(yè)人員為32.98萬人，實現銷售收入830.42億元，在宏觀環(huán)境好轉、居民消費升級、市場需求復蘇及大型體育賽事的刺激下，行業(yè)年增長達28.54%。

如何才能確定自己適合的運動方式

女性到了健身房，究竟怎樣才能把健身房利用到化，如何才能確定自己適合的運動方式，達到的健身效果呢？我們來了解一下目前健身房常見的、并且是受女性青睞的幾種健身操課情況吧（以下運動項目根據運動強度從小至大排列）：

??瑜伽

??瑜伽是主動采用身體練習調動身體潛力的鍛煉方法，它不僅在減肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公認的一種具有預防和治果的體育活動，屬于自然有效的物理方法之一。美國大動醫(yī)學學會指出，每周兩次，每次一個小時的瑜伽能夠有效提高女性柔韌性和緩解更年期癥狀。還有多項研究結果顯示，瑜伽對、、等疾病的康復具有促進作用。此外，瑜伽降低和壓力的效果顯著，而且在情緒增進上也有正面效果。昆明健身

??注意事項：有既往病史、身體不適、生理期等狀況的人群需與教練及時溝通，以便其安排合適的瑜伽課程內容，避免意外和運動損傷。

健身的目的是為以后一直堅下去,那么你就不要期望一下就拿到“金牌”

?既然健身的目的是為以后一直堅恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當你發(fā)覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。

??切記，當你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現脫水的現象，您也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。

家里也能做的健美操

陽臺10分鐘健身晨練法 ??一、早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 ??二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然后令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時間約2分鐘。 ??三、擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。 ??四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。 ??五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當于中醫(yī)說的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。 ??先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然后身體向左側轉動后，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。