健身車的介紹

健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材（相對于無氧健身器材），亦被稱為心肺訓練器材。能改善人體的體質(zhì)。當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現(xiàn)減重減肥的效果。

從健身車的阻力調(diào)節(jié)方式看，當前市場的健身車有普及型的磁控健身車（根據(jù)飛輪的構(gòu)造不同還分為內(nèi)磁控和外磁控），較高階的電磁控健身車，更加智能環(huán)保的自發(fā)電健身車。

適合年輕人的高強度的健身車使用方法：

①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。

②高強度階段：以本人體力百分之八十至百分之1百的強度騎行五分鐘，之后減速自由騎行五分鐘，減速騎行時速度不要過快。

③恢復階段，以50%的強度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。

④此外，年輕人還可以選健身車擇性地設置一些有難度的騎車環(huán)境，如通過增加負載的形式提高健身的強度等。

臥式健身車的介紹

臥式健身車是健身車的一種，區(qū)別于立式健身車，臥式健身車有靠背，腳蹬在前方，運動方式類似于腳蹬劃船姿勢，適當調(diào)整運動強度可促進心血1管擴張運動，加快新陳代謝，增強1心臟和肺部功能，從而改善人的體質(zhì)，對于年齡大，不適合直立健身，或者心臟背部功能不好的人群有很好的健身效果。腳踏車中比較理想的是磁控式和發(fā)電式，特點是無噪音，阻力隨意可調(diào)，使用更長久，性能價格比較高。

健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一

磁控健身車：是指產(chǎn)生阻力的金屬飛輪外圍（或內(nèi)圍）有磁鐵挨近，通過人力旋鈕拉線方式，調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠近調(diào)節(jié)阻力大小來實現(xiàn)不同運動強度的要求，當前此類健身車是入門家庭用健身車的主力軍。健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫'附帶循環(huán)'。健身車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。