健身車有什么好處？

健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫"附帶循環(huán)"。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。并且西屋健身車可以通過增加阻力，提高鍛煉強(qiáng)度。不同于跑步這種較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，健身車可以保證移動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的同時(shí)，還可以穩(wěn)定你的大腦。

臥式健身車的介紹

臥式健身車是健身車的一種，區(qū)別于立式健身車，臥式健身車有靠背，腳蹬在前方，運(yùn)動(dòng)方式類似于腳蹬劃船姿勢，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可促進(jìn)心血1管擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)1心臟和肺部功能，從而改善人的體質(zhì)，對(duì)于年齡大，不適合直立健身，或者心臟背部功能不好的人群有很好的健身效果。腳踏車中比較理想的是磁控式和發(fā)電式，特點(diǎn)是無噪音，阻力隨意可調(diào)，使用更長久，性能價(jià)格比較高。

立式健身車使用注意事項(xiàng)

一，自行車的車座不宜過高，使用前應(yīng)調(diào)整車座的高度和角度，如車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰1部的擦傷，車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰1部。

二，騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。

三，騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢，使身體的重1心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰1部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。

 健身車看著簡單，但要真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，需要掌握一些方法：　　首先要調(diào)節(jié)合適的車座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直;蹬至處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。健身車更偏向休閑運(yùn)動(dòng)，適合一個(gè)人在家邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂或是看電視。動(dòng)感單車則需搭配動(dòng)感的音樂，眾人一起鍛煉比較有氛圍。健身車以及動(dòng)感單車的鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止對(duì)于腿部的鍛煉，經(jīng)常性的使用健身車或者動(dòng)感單車鍛煉，不僅可以消耗多余脂肪，還能夠鍛煉人的心肺功能。