健身車的功能

健身車是一種模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)器材。健身車的運(yùn)動(dòng)可以是我們克服心臟功能毛病zui佳運(yùn)動(dòng)器材之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上有一半的人是死于心臟疾病，騎健身車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷1爾蒙，這種荷1爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

 使用健身車鍛煉時(shí)，會(huì)讓我們呼吸加快、心跳加快，并且會(huì)出大量的汗加快身體的新陳代謝，終達(dá)到減肥的效果。單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種，這種使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種。  運(yùn)動(dòng)健身器材五花八門，但健身車相對(duì)來說更受女性的喜愛，但是健身車也分種類，目前市場(chǎng)上常見的有動(dòng)態(tài)健身車坐姿(垂直);和運(yùn)動(dòng)型健身車(臥式)。

 單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種，這種使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種。騎健身車主要鍛煉的就是下半身，騎行過程中，通過不斷的動(dòng)作，能很好的鍛煉到腿部肌肉，在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，也能起到消耗熱量，燃燒腿部多余脂肪的效果。針對(duì)不同的人群，根據(jù)鍛煉的目的不同，有不同的騎車鍛煉方法：以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)者，可以做有氧運(yùn)動(dòng)騎車法。即調(diào)整阻力負(fù)荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右適宜，心率達(dá)到100―110次/分即可。

用于間歇訓(xùn)練對(duì)于有一點(diǎn)實(shí)踐基礎(chǔ)的進(jìn)階健身者，你也可以利用健身車來進(jìn)行一組間歇訓(xùn)練，以提高自身的力量和耐力。

用于間歇訓(xùn)練的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.接下來按順序進(jìn)行間歇訓(xùn)練：高強(qiáng)度 2 分鐘低強(qiáng)度 2分鐘高強(qiáng)度 2 分鐘低強(qiáng)度 2分鐘高強(qiáng)度 2 分鐘

4.然后進(jìn)行5-10分鐘的低強(qiáng)度騎行來放松