動(dòng)感單車(chē)的騎行方法

站姿平地也是動(dòng)感單車(chē)的時(shí)候不錯(cuò)的選擇，我們可以利用每次踩動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的慣性力，再加上自然的前傾力量，如果我們可以進(jìn)行有節(jié)奏的輕踩，那么這時(shí)候就可以讓動(dòng)感單車(chē)鍛煉效果更好，同時(shí)這時(shí)候我們要增加輕微的阻力，這樣才可以保持對(duì)腳踏的完全控制，同時(shí)在站姿平地的時(shí)候，下半身的重量需要保持平衡，而且重1心要放在腳踏的上方，而我們臀部要略微能觸碰到車(chē)座的前端才行。

動(dòng)感單車(chē)的正確姿勢(shì)

“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，zui后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度，如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度，”。騎動(dòng)感單車(chē)是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以說(shuō)是多用健身器材，具有較強(qiáng)的輔助醫(yī)1療作用，健身者不僅可以用來(lái)防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。您可選擇不同的騎行方法以達(dá)到提高心1血管功能等目的，具體練法是：自由騎行–每天騎行時(shí)間不低于30動(dòng)感單車(chē)分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。

如何調(diào)整你的單車(chē)

車(chē)座高度的調(diào)整

站在單車(chē)尾部車(chē)座一側(cè)。抬起靠近車(chē)座一側(cè)的大腿使大腿平行于地面。車(chē)座的高度應(yīng)該與大腿前側(cè)的高度一致。通過(guò)旋鈕調(diào)整和改變車(chē)座的高度。

車(chē)座前后的調(diào)整

坐上車(chē)座，把腳踏踩到三點(diǎn)鐘方向，與地面平行。前腳膝蓋與腳掌寬處連成與地面垂直的線(xiàn)。（從膝蓋向下看，能正好看到腳掌寬的位置）調(diào)整車(chē)座的前后，并上車(chē)觀察，找到適合自己的位置。

動(dòng)感單車(chē)注意事項(xiàng)

1、不要后踩：向后踩這個(gè)動(dòng)作會(huì)使腳踏松動(dòng)，當(dāng)腳踏掉下來(lái)的時(shí)候就可能致傷。

2、不要在坐姿時(shí)經(jīng)常使用臥姿：這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過(guò)度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時(shí)，這種握姿易造成頸部的拉傷。

3、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷，無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰。