分娩結(jié)束后，產(chǎn)后恢復(fù)是新媽媽關(guān)心的事情。生完孩子后的身材走樣讓不少新媽媽郁悶，有的新媽媽在面對自己新身份時，甚至?xí)行┰S抑郁的傾向，但無論如何，新媽媽都要放松心~。　　哺乳是產(chǎn)后女性恢復(fù)健康、調(diào)整心態(tài)的好時期，坐月子時適當?shù)腻憻?、有效的心理調(diào)節(jié)，都是非常必要的，這些都能幫助媽媽重新獲得自信！　　什么是產(chǎn)后康復(fù)呢？　　具體地說，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)包括以下三個方面的內(nèi)容：對孕產(chǎn)損傷的產(chǎn)后肌體進行有效的修復(fù)；及時清除產(chǎn)后階段出現(xiàn)的各種可能引起病變的亞健康障礙；盡可能地利用產(chǎn)后黃金時期對自身體質(zhì)進行調(diào)理，使機體盡快達到平衡。


科學(xué)坐月子要堅持喂養(yǎng)，勤吸吮；坐月子期間用溫水漱口刷牙，注意口腔衛(wèi)生，洗澡，避免洗澡；身體允許盡快下床，刺激胃腸蠕動，幫助排出；飲食清淡，葷素搭配合理，補充必要的維生素和礦物質(zhì)；保持愉快的心情，及時解除不愉快和無聊?！∽匀环置浜?小時，剖宮產(chǎn)后6小時，婦女住院期間可進行復(fù)壯。恢復(fù)良好不僅關(guān)系到女性的，還與再次有關(guān)。如果持續(xù)42天以上仍有滴漏，可能說明恢復(fù)不良或恢復(fù)不良。


對盆底明顯松弛，甚至出現(xiàn)尿失禁的產(chǎn)婦，可采用專門的盆底康復(fù)儀進行。通過電刺激，喚醒盆底肌肉的本體感覺，起到1種生物反饋的作用，從而達到鍛煉的目的，達到一定效果后可佩戴家庭康復(fù)器具，即啞鈴，繼續(xù)鍛煉，這是1種比較的盆底肌肉康復(fù)方法?！　∵€可在過程中配合適當?shù)腻憻掃M行改善，提高自身，使身體素質(zhì)有所提高，同時要多吃新鮮水果和蔬菜補充身體所需的營養(yǎng)，盡量不要過度勞累，保持充足的睡眠。