游泳的水溫是26℃，由于水溫會(huì)比氣溫略低，所以室外溫度在31~33℃的時(shí)候是比較合適游泳的。下午5時(shí)到7時(shí)是游泳的理想時(shí)間。天氣漸漸變熱，為豐富同學(xué)們的課余文化生活，更好地為游泳隊(duì)選拔后備人才，以及方便同學(xué)們放學(xué)后及時(shí)來(lái)游泳，我們現(xiàn)開(kāi)辦中小學(xué)生游泳培訓(xùn)班，每周六日或其他時(shí)間開(kāi)班后固定時(shí)間上課，私教學(xué)員可以自己場(chǎng)地和時(shí)間。因?yàn)樗疁氐膫鳠?、散熱速度都比較慢，當(dāng)下午5時(shí)到7時(shí)的時(shí)候，氣溫開(kāi)始下降，水溫這時(shí)候還處于較高狀態(tài)，所以合適游泳。別忘了，游泳的話不要餓著肚子游，游泳前吃點(diǎn)餅干和水果之類的食物。另外要及時(shí)喝水，因?yàn)橛斡臼浅龊沟?，只是感覺(jué)不出來(lái)而已。游泳時(shí)間一般不要超過(guò)兩小時(shí)，游泳前還要注意進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。所以女生在坐下?lián)Q衣服的時(shí)候，也鋪上干凈毛巾，換下來(lái)的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過(guò)程中也不能大意。

在很多大型的泳館，進(jìn)去游泳的時(shí)候，前臺(tái)會(huì)檢查你是否帶了泳帽。如果沒(méi)有，就會(huì)讓你在前臺(tái)購(gòu)買，或不準(zhǔn)你下水。也經(jīng)常有學(xué)員問(wèn)我們一定要戴泳帽嗎?不戴可不可以?答案是肯定需要戴的，接下來(lái)小編就給你們講講戴泳帽的作用和好處。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。仰泳差不多了就去深水里練，在深水里盡量待得時(shí)間長(zhǎng)，能多長(zhǎng)就多長(zhǎng)，這時(shí)候水性長(zhǎng)得快了。

游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分3個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥其實(shí)是通過(guò)脂肪消耗達(dá)到效果。