藏麗萊減肥瘦身——寧波減肥的好方法

羅女士是土生土長(zhǎng)的西藏人，父親是一名軍人，母親一家世代中醫(yī)，在這樣的家庭成長(zhǎng)的羅女士既勤學(xué)刻苦，又堅(jiān)韌執(zhí)著。2007年的一場(chǎng)意外，讓羅女士的煤礦生意遭受重創(chuàng)，但她沒有一蹶不振，而是向債主寫下欠條，只身一人從西藏來到浙江取經(jīng)。機(jī)緣巧合下，羅女士進(jìn)入了一家臺(tái)資企業(yè)，但因巨額外債的壓力，兩年后她不得不離開企業(yè)重新做起經(jīng)營(yíng)。雖然沉重的打擊沒有讓她放棄，但當(dāng)時(shí)的她仍因壓力過大，嚴(yán)重紊亂，月經(jīng)停了一年多，醫(yī)院開的調(diào)理藥并沒有調(diào)理好她的，卻因?yàn)楹?，使她胖到?78斤，肥胖的身材讓她和周圍人格格不入。慶幸的是，羅女士的外公曾告訴羅女士，西藏雪山上的藥材能去除多余的肥肉，使肉變得緊致，家里的牛羊正是因?yàn)橐赃@些藥材為食，口感才更好。抱著試試看的心態(tài)，羅女士讓家人寄了草藥，用了1個(gè)月后，月經(jīng)竟然來了，第2個(gè)月，她成功減肥到了127斤。后來因?yàn)閼言袝和p肥，生完孩子的羅女士又長(zhǎng)到了147斤，繼續(xù)減肥后，現(xiàn)在的她已是106斤的標(biāo)準(zhǔn)體重。

藏麗萊瘦身——寧波減肥的好方法

針對(duì)肥胖豐滿的人來說 ，即便是對(duì)于易胖體質(zhì)的人，肥胖的元兇依然是生活習(xí)慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下易胖的生活習(xí)慣，都占了幾條：跑步減肥法1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。3、吃飯的速度很快 ，經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。5、幾乎從來不運(yùn)動(dòng)，從一樓到二樓也會(huì)坐電梯.

有效的減肚子方法

1:所有的運(yùn)動(dòng)都可以 減肥 減腰減所有的地方。不是那一個(gè)運(yùn)動(dòng)支作可以減去指l定的地方的，如果是練肌肉的話是可以指l定地方來練的。但減肥不是。是整體的。

2:人胖就是愛吃，你如果你不愛吃就不會(huì)胖

3:你的進(jìn)食量大于你的消耗量所以你一直也減不掉你身上的脂肪

4:如果想去掉脂肪就要學(xué)會(huì) 節(jié)食 ，如果不節(jié)食，神l仙也讓你減不了肥。更去不了你腰上的脂肪。

5:告訴你一個(gè) 雞蛋 的能量足夠你從一樓爬到五十樓再下來都用不了。所以少吃加運(yùn)動(dòng)才是唯l一的方法來減肥。

6:所有的 減肥藥 全是假的，不是讓你的胃減慢動(dòng)力就是讓你的肚子以泄為主。兩種就是損壞胃的。

瘦l腰有效方法

1）仰臥起座：雖然方法很傳統(tǒng)，但是越是經(jīng)典越有效！此方法是專門針對(duì)小腹部的專項(xiàng)訓(xùn)練。每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后再做30次；晚上運(yùn)動(dòng) 時(shí)間是5：30——7：00，可以再做30次；堅(jiān)持15天就會(huì)立桿見影；

2）腰側(cè)運(yùn)動(dòng)：這是專門針對(duì)腰兩側(cè) 肌肉 進(jìn)行的專項(xiàng)訓(xùn)練。具體方法：兩腿分開與肩齊，腰向一側(cè)傾斜，本側(cè)手伸直，盡力下探，另一側(cè)手繃直并向傾斜側(cè)反壓，再換另一側(cè)，每天早晚各30次。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波減肥的好方法

簡(jiǎn)單易行有效的運(yùn)動(dòng)減肥秘訣是什么？

一，改善穩(wěn)定性

肩翻轉(zhuǎn)，拱背，提背，腿屈均可提高身體的穩(wěn)定性，從而達(dá)到解除贅肉的效果。在增強(qiáng)身體穩(wěn)定性方面，瑞士球(或穩(wěn)定球)效果更好。瑞士球類適合做伸展運(yùn)動(dòng)，這種球類價(jià)格不高，只需30-80美元，但是在鍛煉之前，可以的拉伸身體。瑞士球體的直徑在75 cm至85 cm之間符合要求。還可以用瑞士球做一些更高l級(jí)的運(yùn)動(dòng)，比如旋轉(zhuǎn)腿部，單臂俯臥撐等等。

二跳鞭l炮

跳躍鞭l炮熱身，讓心率達(dá)到一定水平，為下一步更加激烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。周身拉伸之后再做5分鐘的跳繩(一種跳躍運(yùn)動(dòng))以調(diào)整和協(xié)調(diào)身體。跳繩不僅可以鍛煉人的體力，還可以鍛煉人的耐力，鍛煉人的肩、背、大腿和小腿，鍛煉人的腿部肌肉。

三、地面移動(dòng)

無論是在家里，在電視上，還是在路上，無論在什么地方，俯臥撐和仰臥起坐都永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)。仰臥起坐可以鍛煉胸部、肩部、腹部和三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉。在持續(xù)完成10507個(gè)俯臥撐任務(wù)方面，日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的維持者。但不必每次都拼命地做大量俯臥撐；每次鍛煉時(shí)做3-4次俯臥撐，每次做25-50個(gè)俯臥撐是有效的鍛煉方法。

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怎樣減肥快

一、有氧鍛煉和力量訓(xùn)練

以消耗糖原能量為主的力量訓(xùn)練。健美操消耗糖和脂肪的能量。先進(jìn)行十多分鐘的消耗糖原的力量訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就能加速有氧運(yùn)動(dòng)的脂肪燃燒，達(dá)到更好的減肥效果。一項(xiàng)研究由北京體育科學(xué)研究所發(fā)布，表明按照先力量訓(xùn)練后做有氧運(yùn)動(dòng)的順序來鍛煉，可以使運(yùn)動(dòng)減肥的效果比單純做有氧運(yùn)動(dòng)效果好一倍。

2.運(yùn)動(dòng)后飲食控制

鍛煉消耗能量會(huì)使人在鍛煉后感到饑餓，此時(shí)若不能克制并大量進(jìn)食，則會(huì)使人精疲力竭。但是如果真的想吃的話，可以吃些水果或者蔬菜。