1、點按足三里

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

2、揉內(nèi)關

內(nèi)關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

3、揉按腹部

兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止疼消脹，增進食欲。

馬鞍山養(yǎng)老中心小編給大家介紹下老年人應該如何保證睡眠呢？

1、當你坐立不安，無法入睡時，喝一杯開水，加上可口的糖，你會逐漸平靜下來，進入夢鄉(xiāng)

因為糖水進入后，身體會產(chǎn)生一系列的化學反應，蕞終產(chǎn)生大量的血1清素，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。

2、睡覺前喝一杯牛奶也會導致困倦

因為牛奶含有一種化學物質，會讓人昏昏欲睡。牛奶營養(yǎng)能使人感到飽足，增強催1眠效果，使人睡得安穩(wěn)、深沉、香甜。然而，我們應該注意牛奶過多不會引起消化不好，而是影響睡眠。

3、睡覺前喝一碗小米粥很容易入睡

因為小米含有色氨酸和淀粉，可以促進飯后胰島素的分泌，從而增加進入大腦的色氨酸的量，起到催1眠作用。

隨著年齡的增長，人體呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)結構老化，生理功能衰1退，鼻咽腔、喉黏膜常因不同程度的萎縮而變薄，加溫、濕化氣體的功能減弱；支氣管柱狀上皮細胞發(fā)生萎縮，分泌物不易排出，導致細菌繁殖，發(fā)生感媣。所以老年人刻喘在藥診治的同時，更應該注意自我調(diào)護。下面馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人刻喘的家庭調(diào)養(yǎng)護理。

居室的安排刻喘老人一般都存在氣道高反應性，對于正常人無“ 明顯影響”的各種刺激均可誘發(fā)老年人刻喘。所以居室內(nèi)要保持空氣新鮮、流通，室內(nèi)無刺激性氣味。

另外，室內(nèi)要盡量減少可能致敏的物質，不鋪地毯，不放花草，避免陳舊被褥，不用羽絨制品。采用濕式掃除，以免室內(nèi)塵土飛揚。注意保暖，避免冷空氣刺激。還應常備一些氣霧劑類的藥以備應急之需。

飲食調(diào)理老年刻喘老人的飲食要清淡，易于消化，飲食不宜過飽、過甜、過咸和過于油膩。特別是因胃—食管返流而致的刻喘老人，更應避免晚飯進食過多、過遲，一般應在進食3小時后入睡。

刻喘老人不宜進食具有刺激性的食物如辣椒、大蒜、洋蔥等，不宜飲用具有刺激性的飲料如濃茶、咖啡、酒、可口可樂等。

食療藥膳，亦藥亦膳，可在飲食的同時診治疾病。杏仁粥：杏仁 10克，粳米50克，冰糖10克共同煮成粥飲用。具有宣肺化痰、平喘的作用。