養(yǎng)老院教你如何正確應對高血zhi

    控制油脂，少吃動物脂肪，控制油脂并不是說一點油都不能吃，而是應該在均衡飲食的基礎上，少吃點油，吃點健康的油。選擇富含多不飽和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄欖油，魚類、堅果等。少吃飽和脂肪酸多的脂肪。例如：黃油、棕櫚油、肥肉等動物性脂肪?？刂朴椭目偭俊２荒芤驗槭潜容^健康的油，就隨意吃。

    養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和回憶才能，促進發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運轉、舒筋活絡、陰陽康復平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

   中老年人夏日攝生應該多吃一些具有清熱效果的食材，例如新鮮的瓜果之類的，因為這些生果中含有很多的維生素以及微量元素，可以有用的調理體內的平衡，所以老年人應該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過新鮮的瓜果必定要清凈之后才干食用，這樣才干有用的避免呈現(xiàn)各種夏日腸道流行癥。并且生食還有熟食要區(qū)分隔，不能混合在一同，一起還應該留意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或許食醋，這樣可以有用的滅菌滅毒。

  養(yǎng)老院老人穿衣護理需要注意什么

1、睡衣和日間穿的衣服及時替換。

2、內衣每日替換堅持清潔，冬季可適當延長時間。

3、可只替換弄臟的衣物，如尿便失禁時，只替換下衣，可削減晚年人的疲勞感。

4、可選擇舒適、柔軟、有彈性的衣物，削減因關節(jié)委曲困難時穿衣的難度。

5、盡可能在陽光下曬干，收拾放在不潮濕的當?shù)亍?

6、查看扣子，掛鉤等是否完好，供認后收拾存放。