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鑫顧與您分享女生健身的好處

燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。

     女性連續(xù)兩個(gè)月每周進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過(guò)鍛煉獲取的肌肉還會(huì)繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運(yùn)動(dòng)是無(wú)法達(dá)到這樣的效果的

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享【健身知識(shí)】有氧無(wú)氧怎么選？

學(xué)過(guò)生理學(xué)的我們都知道，人體運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)，與汽車發(fā)動(dòng)機(jī)工作原理一樣，人類在消耗“燃料”時(shí)，也需要“氧氣”助燃，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)進(jìn)行時(shí)，我們的呼吸會(huì)越來(lái)越緊迫。很多人其實(shí)都是在無(wú)意識(shí)中保持著脖子前傾的狀態(tài)，不妨來(lái)做個(gè)測(cè)試，看看長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看電視或不正確的睡姿是否影響了你的頸椎：背靠墻站立，兩腳與肩膀同寬，臀部緊緊貼著墻壁，肩胛骨也要碰到墻壁。通常來(lái)說(shuō)，那些低強(qiáng)度、能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)。比如快走、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車等。

而有些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如100米跑，起跑時(shí)吸的那口氧氣，可能根本都來(lái)不及到進(jìn)入人體細(xì)胞參加“燃燒”，也就是說(shuō)氧氣還沒有起作用，運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)結(jié)束了。類似的，200米短跑、100米游泳、舉重等等強(qiáng)調(diào)瞬間爆發(fā)的項(xiàng)目都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

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3、增肌塑性需要足夠的營(yíng)養(yǎng)幫助肌肉恢復(fù)以及增長(zhǎng)。同時(shí)，不要指望強(qiáng)度訓(xùn)練能夠在短時(shí)間幫助你抵消一頓沒有節(jié)制的晚餐，那只會(huì)讓你的訓(xùn)練失去應(yīng)有的價(jià)值。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少接觸煙酒和垃圾食品。一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯產(chǎn)生的熱量。也就是說(shuō)，5瓶啤酒=2斤米飯。