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鑫顧與您分享健身完可以馬上洗澡嗎？

這可不是什么好現(xiàn)象， 為什么這么說呢？重視熱身好的熱身會幫你在接下來的訓練中發(fā)揮良好狀態(tài)和防止受傷，一定要好好準備熱身。因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動后，這種情況還會持續(xù)一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。      

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細1血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)， 雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。      

健身后建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，蕞佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身必讀小知識

健身教學片難度過高

很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，其實不然。高難度的訓練，如快速多變的舞步，對于新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能導致你在運動中受傷。記住，在家里訓練不像在課堂上有教練隨時糾正你的動作，所以一定要留意運動教學片的技巧水平是否與你的水平相符。對于很多新手而言，就是喜歡一開始就強烈的要求自己多做，訓練量不控制，結(jié)果這些人很容易先讓自己受傷，結(jié)果后面的鍛煉就完全亂套了，嚴重是進行不下去，這是禁忌。

自認為太i胖而羞于在公眾場合鍛煉

一項調(diào)查表明，眾多從來沒有進過健身房的女性驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的女性的體形并不比她們強多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦i身的第壹步。