永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享12個健身陋習(xí)，讓你的健身效果全白費！

1. 剛吃完飯就劇烈運動

吃飯后，消化器1官需要大量血液供應(yīng)。若在這時運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血。不但胃腸的蠕動減弱，消化液分泌也會減少，將引起消化1不良。

建議：一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，蕞好飯后0.5～1小時再運動，而劇烈的體育競賽，蕞好在飯后1.5小時再進行。

2. 餓著肚子做運動

飽腹運動有害健康，空腹運動同樣百害無一利。醫(yī)學(xué)雜志報告顯示：空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，增加意外傷害的幾率?！?

運動前一定要吃點容易消化的東西，如香蕉、葡萄干等，這樣才不會因為低血糖而產(chǎn)生不適。從而避免對身體造成的大負(fù)荷傷害和壓力。

3. 鍛煉初期喜歡炫耀

在別人面前愛面子，特別是美女面前總是想耍個大重量來搏個眼球。這種人不考慮自身能力，強行進行超出自身負(fù)荷范圍的訓(xùn)練。這很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以后的訓(xùn)練造成心理陰影。

初學(xué)者應(yīng)該從小重量，低負(fù)荷，低難度，簡單動作開始鍛煉。鍛煉之后要注意身體拉伸，防止肌肉的酸痛和僵硬。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享

——既然訓(xùn)練前補充的食物那么重要，是不是我每次訓(xùn)練前都要吃一點？

——并不是！在以下情況下才需要！

1.訓(xùn)練前感到饑餓；

2.距離上次進食時間較長；

3.要進行高強度的訓(xùn)練。