辦公室久坐是否一定對(duì)腰部有傷害？

其實(shí)從這個(gè)問題上，相信就有一些人可以看得出來，事情是有一些不太一樣的地方的。不太一樣的地方在哪呢？其實(shí)主要是三個(gè)因素之間的關(guān)系，這三個(gè)因素就是：⑴久坐的時(shí)間⑵腰部肌肉的質(zhì)量。這兩種因素就像是一個(gè)天平上兩端放的砝碼，如果久坐的時(shí)間更多一些，那么腰部的損傷就是不可避免的了，如果腰部肌肉的質(zhì)量更好一些，在久坐的時(shí)間還沒有長(zhǎng)到可以壓垮腰部肌肉的時(shí)候，腰部出現(xiàn)問題的可能性還是不大的。不過需要注意的一點(diǎn)是，很多時(shí)候久坐導(dǎo)致的腰部問題并不是短時(shí)間內(nèi)造成的，很多都是長(zhǎng)年累月的長(zhǎng)時(shí)間坐姿積累下來的問題，所以建議不論是對(duì)自己腰部的肌肉特別的自信的人還是因?yàn)楝F(xiàn)在沒有癥狀就滿不在乎的朋友，盡量還是減少久坐的時(shí)間，也許，你現(xiàn)在的腰部正在處于走向損傷的路上，是遠(yuǎn)是近，它就在路上。

日常生活中如何呢？

避免久坐

既然說腰椎病都是“坐”出來的，那要保，先要做的就是避免久坐。平時(shí)的工作學(xué)習(xí)間歇，如果覺得腰部酸痛了，就趕緊起來走走，伸個(gè)懶腰，緩解了再繼續(xù)工作。座椅帶靠背，或者在后面放個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部平直，使腰肌充分放松。辦公桌選擇前高后低、桌面傾斜的，可以減少工作時(shí)腰向前彎的程度。

方法：

1、睡硬板床

硬板床還是選擇木板床，有人說現(xiàn)在有很硬的席夢(mèng)思，但睡在席夢(mèng)思里，四周高，當(dāng)中低，對(duì)腰還是有損害的。

2、

帶可以幫助人體腰部保持比較正確的姿勢(shì)，其次還有防寒保暖的作用。那么可以長(zhǎng)時(shí)間戴嗎？如果是站起來活動(dòng)的話，要戴著，如果是躺平的話，除了是非常嚴(yán)重的急性發(fā)作的情況，一般來講躺在床上不需要戴。因?yàn)槿绻?4小時(shí)都戴的話，自身的腰部肌肉就會(huì)萎縮。