永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐是體能鍛煉基本也是重要的環(huán)節(jié)之一，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

該動作非常簡單。找一個(gè)較低的桿或踩在一個(gè)凳子，到達(dá)圖中所示位置，即下巴超過單杠。接著，你需要做的就是：通過全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），繃緊身體，此時(shí)肩胛骨處于下壓狀態(tài) ，保持該姿勢不動。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

所以對于很多人來說，引體向上成為了一種“可想而不可做”的運(yùn)動，但是，其實(shí)只要經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，每個(gè)人都可以漂漂亮亮的做標(biāo)準(zhǔn)引體向上（特別是女生！訓(xùn)練的頻率如果你立志要快速的做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上的話，那么每周訓(xùn)練3-4次會比每周一次好很多。），甚至各種各樣的引體向上。這里說一下，標(biāo)準(zhǔn)的引體向上是手心朝前握，身體直下直上、不借助腹部發(fā)力搖晃，下降時(shí)放至手臂伸直、拉起時(shí)下巴過桿的引體向上