永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

有些人會做擺盪身體的引體向上，速度也非常快，但那不是一個理想的姿勢。擺盪會讓你沒辦法這么有效的訓(xùn)練到該訓(xùn)練到的地方。做什么訓(xùn)練都是一樣，做得太快幅度太大都有一定的危險，導(dǎo)致受傷。

手臂與腰腹協(xié)調(diào)訓(xùn)練：該動作具有一定的難度，不建議初學(xué)者練習(xí)，如果自己的手臂與腰腹力量有一定基礎(chǔ)想給自己加難度的，這是不二之選；首相手臂用力上拉至下巴過杠，然后腰腹用力順勢翻過去；這主要練習(xí)自己背闊肌、大圓肌、肱二頭肌、肱肌和肱橈肌。同時也訓(xùn)練了自己的直腹肌；對于帆船隊員來說也提高自己的身體協(xié)調(diào)性；建議五個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。

雖然在一根普通單杠上，你有眾多引體向上的變式可以做（僅舉幾例：寬距握姿引體向上、窄距握姿引體向上和混合握姿引體向上），但也有很多變式完全不需要使用一根單杠。沒錯，你幾乎可以利用你周圍的一切東西，來做一次極棒的上半身訓(xùn)練。正如我喜歡說的，你只需要一些能讓自己懸吊起來的東西即可！

先看看引體向上桿：很好的健身器械之一。無論你在哪個健身房練，引體向上桿是必需的。“拉”才能訓(xùn)練到的肌肉，有背闊肌和肱二頭肌，如果不進行各種拉的訓(xùn)練，是很難獲得成果的。