如何養(yǎng)成喝水的習(xí)慣??你喜歡涼爽的雨滴在你的皮膚上，喜歡跳進清澈明亮的水池里，但一提到喝水，你就猶豫了。雖然水可能不是你喜歡的飲料，但它對你的健康至關(guān)重要。超過一半的體重是水，沒有它你會死。比如孩子剛回家，要先喝水，或者每次飯前先喝一杯水，周末出游時也別忘了幫孩子準(zhǔn)備一個裝滿水的水壺，讓他知道可以隨時隨地補充水分。水在抵抗系統(tǒng)和消化過程中起著不可或缺的作用。身體中的每個細胞都需要水才能正常運作。下面，高露達教你如何養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

??1.制作圖表。雖然聽起來很簡單，但有一個直觀的方法來跟蹤你的水?dāng)z入量可能會有所幫助。把一周的日子寫在一張紙上?，F(xiàn)在很多人都了解到，水是非常重要的，因此經(jīng)常會讓小孩喝，結(jié)果他們并不聽，為了能讓其愉快的喝水，我們可以通過下面幾個方法來試一試，相信可以幫助孩子更健康、愉快的喝水。接下來的每一天，畫一杯水。將圖表貼在家里顯眼的地方，當(dāng)你喝了8盎司的水時，在每個杯子上打一個勾。醫(yī)學(xué)研究所估計，男性每天大約需要13杯水，而女性每天大約需要9杯水。

??2.飯前喝一杯水。把杯子斟滿，直到喝干為止，不要坐下。一頓熱騰騰的飯的香味會促使你迅速地喝完。

??3.在公文包或錢包里放一瓶水。早上，在瓶子上貼一段透明膠帶。用黑色的記號筆，每次進行重新加水時，在膠帶上做一個標(biāo)記。你不必一次喝很多水，一整天小口喝就行。

??4.運動前保持水分。體育活動雖然對健康有益，但也會使你面臨脫水的危險。建議你在鍛煉前喝1到3杯水。運動時小口喝水，運動后再喝一杯。

??5.分心時喝水。在電視機或電腦旁放一個水瓶。如果你的思緒被占用，你可能不會那么在意水的味道。

存儲飲用水??如果出現(xiàn)自然災(zāi)害的時候，很可能會出現(xiàn)停水的情況，比如現(xiàn)在天冷，管子凍壞，無法進行使用，就需要儲存一定的水，由于會滋生有害細菌，需要存儲在安全的條件下，所使用的容器也需要注意。

??存儲飲用水：

??1、介紹存儲多少水。每一天，一般人需要4升的水，兒童，哺乳的母親和生病的人需要更多，這個數(shù)字增加到5.5升每人?；谶@些數(shù)據(jù)，試圖保存2周的供應(yīng)，避免意外，可以儲存3天的供應(yīng)。

??2、選擇食品級容器。塑料食品或飲料容器標(biāo)有“HDPE”或有回收標(biāo)志是不錯的選擇。它們是安全的，是不銹鋼的。請勿重復(fù)使用容器，只有使用全新的容器，而且要確定是否標(biāo)明“食品級”“食品安全”等等符號。

??3、密封的容器。注意不要用手指觸碰瓶的內(nèi)部，避免污染。存儲在一個大的涼爽、黑暗的地方，光和熱會損傷容器，尤其是塑料的。陽光也會導(dǎo)致藻類在透明容器中，封閉的話會很好。

??4、不要將塑料容器放在化工產(chǎn)品的附近，特別是煤油，蒸汽可以通過一些塑料容器污染水。每6個月檢查供應(yīng)。如果儲存不當(dāng)，未開封，應(yīng)該保持好下去，即使瓶子有到期日期也沒關(guān)系，每6個月更換一次。

在不同的商家嘴里，回答是不一樣的。主張喝“純水”的，一般主做RO機，主推美容護膚用水。主張喝“礦物水”的一般主做超濾機，主推家用水?！暗V泉水看不起天然水，天然水看不起礦物質(zhì)水，礦物質(zhì)水看不起純凈水，純凈水看不起自來水”

還記得之前15年有一個《為什么德國人不喝這種水》的視頻風(fēng)靡朋友圈。稱德國人都不喝純凈水，因為純凈水不但不含營養(yǎng)物質(zhì)，還可能會從人體帶走一些營養(yǎng)物質(zhì)。桶裝水是指采用自來水或抽取地下水，經(jīng)過現(xiàn)代工業(yè)技術(shù)（反滲透、電滲析、蒸餾、樹脂軟化等）處理而成的純凈水或礦泉水，由灌裝生產(chǎn)線灌裝至PC桶得到的產(chǎn)品。實際上人體只有在長期大量飲用純凈水，且無法從食物中獲取足夠營養(yǎng)物質(zhì)時，才會使身體處于亞健康狀態(tài)，但“大量”、“長期”是一個模糊的概念。

世界衛(wèi)生組織也并沒有推薦過水中礦物鹽含量，只是對健康好水認(rèn)定的標(biāo)準(zhǔn)包括呈弱堿性、礦物質(zhì)和微量元素含量適中。純凈水從人體帶走營養(yǎng)物質(zhì)更是無稽之談。

如果從水中補充礦物質(zhì)，那一杯牛奶所含的鈣質(zhì)等于200杯礦泉水的含鈣量，一塊肉所含的鐵量等于8200杯礦泉水的含鐵量。水主要的作用就是要體內(nèi)運輸營養(yǎng)物質(zhì)，促進一些營養(yǎng)物質(zhì)的消化的代謝。另一方面是把體內(nèi)代謝廢物排出體外。

但這并不意味著就一定要喝純水。如果供水水源是干凈的，通過超濾裝置，超濾微孔小于0.01微米（十萬分之一毫米），能徹底濾除水中的細菌、鐵銹、膠體等有害物質(zhì)，保留水中對人體有益的微量元素和礦物質(zhì)。正確飲用桶裝水的方法：1、拆封后的桶裝水好在10日以內(nèi)飲用完。這樣的水是沒有問題的。但是如果水中含有重金屬，那它們甚至和水分子一樣大小，這樣就沒辦法被超濾裝置過濾掉。