什么是礦泉水??礦泉水被吹捧為比普通自來水或瓶裝水更美味、更健康的飲用水。這可能是因?yàn)樵S多人認(rèn)為水中的礦物質(zhì)對身體有益。

??盡管你聽到并閱讀了有關(guān)這種水的所有廣告，但進(jìn)一步了解礦泉水還是很有幫助的，遠(yuǎn)離各種營銷信息，了解礦泉水對你的身體有什么好處。接下來，就礦泉水一起來了解一下吧。

??礦泉水的問題：你怎么知道它真的是礦泉水？

??了解美國食品和藥管理局對礦泉水的定義很好，但一個(gè)更基本的問題是“你怎么知道它真的是礦泉水”？您對礦泉水的了解還應(yīng)包括了解一些礦泉水品牌背后的真相。

??關(guān)于這種水普遍的問題之一是，現(xiàn)在有些公司正在利用礦泉水來炒。當(dāng)然，你需要喝多少取決于你的汗水，每一磅你失去的汗水，你需要喝16到24盎司。這些公司已經(jīng)找到了降低礦泉水生產(chǎn)成本的方法，從自來水中而不是從天然泉水中獲取水源。在推銷瓶裝“礦泉水”時(shí)，他們并不總是對水的真正來源透明！還存在礦泉水包裝的問題，因?yàn)樗芰喜粌H會(huì)泄漏化學(xué)物質(zhì)到水里，而且會(huì)導(dǎo)致世界各地的環(huán)境問題。

??飲用礦泉水的優(yōu)點(diǎn)

??雖然關(guān)于礦泉水的信息可能會(huì)讓你打消喝礦泉水的念頭，但如果你在購買信譽(yù)良好的品牌時(shí)（如高露達(dá)）小心謹(jǐn)慎，你將從中獲得很多好處。飲用礦泉水是獲取身體所需的必需礦物質(zhì)的簡單方法，這些礦物質(zhì)身體系統(tǒng)正常運(yùn)作所需要的。

??如果您正在選購礦泉水，高露達(dá)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！由于其良好的業(yè)績和聲譽(yù)，高露達(dá)深受客戶的歡迎。

飲用水質(zhì)量??我們大多數(shù)人都不會(huì)想到我們喝的水。我們打開水龍頭，裝滿玻璃杯，然后喝。但是你每天需要喝多少水呢？您飲用的水是安全的還是瓶裝水更安全？如果你的自來水突然被污染，你會(huì)怎么做？

??你需要多少水？

??你的體重超過50％的水。如果沒有水，就無法維持正常的體溫，潤滑關(guān)節(jié)，或者通過排尿、出汗和排出廢物。

??沒有足夠的水會(huì)導(dǎo)致脫水，這可能導(dǎo)致肌肉無力和痙攣，缺乏協(xié)調(diào)，以及增加熱衰竭和中暑的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，水是如此重要，以至于沒有它，人們不能持續(xù)超過五天。

??那么你需要多少水？足夠彌補(bǔ)你每天因排尿、出汗、甚至呼氣而失去的東西。你對水的需求增加了：

??1、在溫暖或炎熱的天氣；

??2、通過劇烈的體力活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)或在院子里工作；

??3、在疾病發(fā)作期間，特別是你發(fā)燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽時(shí)；

??你經(jīng)常聽說你每天需要喝8盎司的水。醫(yī)學(xué)研究所的食品和營養(yǎng)建議女性每天實(shí)際需要91盎司的水，男性需要125盎司。

??是一個(gè)好主意，記錄你幾天喝了多少水，你每天可以通過飲用水和飲用湯和飲料等液體以及大量含水的水果和蔬菜來獲取足夠的水。請記住，如果你要做一些艱苦的事情，比如運(yùn)動(dòng)或跑步，你需要在之前、期間和之后多喝水。

是不是水中的礦物質(zhì)都能從食物中獲取？上面說到鈣，你可以喝杯奶，那水中的礦物質(zhì)是不是都能從食物中獲取到呢？

比如鎂離子，含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。

比如鉀離子，含鉀食物有：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。

具體就不舉例了，生活中的瓜果蔬菜，富含各種離子的比水中多的太多了，你只要平時(shí)多吃水果蔬菜，相對來說，水中那點(diǎn)礦物質(zhì)根本不值一提。