什么容器盛水?從安全程度來講

什么容器盛水？ 　　 　　從安全程度來講，首先是玻璃的容器是的，其次是瓷器，塑料、陶制品質量差異較大，有些質量較次的， 長期使用會對人的健康有不利影響。盡可能少用一次性的紙杯盛裝熱水或其它熱飲。一些質量不好的一次性紙杯盛裝熱水時，會溶出一些不利健康的物質。 　　 汽水、果汁飲料或是牛奶能否替代飲水 　　 　　盡管汽水、果汁飲料或是牛奶等含水量較高的液態(tài)食品有解渴的作用，也能補充人體所需的水分，但都不宜長期用于替代飲水，否則會導致各種健康損害問題， 如牙齒損害、糖攝入過多而導致等。過多攝入飲料的人，也會比常人攝入更多的各種添加劑，如色素、防腐劑等等。

運動后要及時補充身體需要的水分、電解質、能量等,但并不是盲目

運動后要及時補充身體需要的水分、電解質、能量等，但并不是盲目的。要遵循三個原則： 1、喝什么樣的水？ 通常情況下，如果運動過后，出汗的量不大，補充一些常見的飲料就可以了，比如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運動飲料等。 但是，如果運動過后出汗的量比較大，補充一些含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。營養(yǎng)專家提示，大量出汗后不要過量飲用白開水，以免引起低鈉血癥。 2、喝多少水合適？ 運動后補水的原則是，流失多少，補充多少。怎樣才能知道丟失的汗量呢？ 通常情況，體重減少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度進行補充。每次補充的量為100－200毫升，盡量少量多飲，避免暴飲。 3、什么時間喝水合適？ 運動前、中、后都是補水的時間。許多人喜歡運動中或運動過后補水，常常忽略運動前補水。專家提示，如果想保持的體能，就應該始終保持體液的平衡，避免出現(xiàn)脫水癥狀，哪怕是輕微的脫水也是不可取的。因此，運動前、中、后都要及時補充水分。 不過，劇烈運動后不能馬上大量地喝水，這樣容易導致“鈉代謝失調，發(fā)抽筋”。建議小口小口得喝比較好。

辦公室白領喝水注意事項

辦公室白領在緊張忙碌的工作氛圍中，更不能忘記喝水，因為喝水對快節(jié)奏生活的上班族更重要。不過，還需要注意的是喝水要喝對才會更健康。 喝水時小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部水腫。 每天補充適當?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于。

促進血液循環(huán)水的溫熱作用

促進血液循環(huán) 水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環(huán)，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加 10~18 倍。 加快新陳代謝 溫熱作用能刺激人體的分泌，比如甲狀腺、等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度，身體微微出汗，更有助于的排放。