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阿里智能跑步機(jī)——億健精靈ELF：億健跑步機(jī)(2張) 是與阿里智能合作的跑步機(jī)品牌，億健與阿里智能共同開發(fā)了阿里智能跑步機(jī)億健精靈ELF, 可與全世界品牌連接在一起。

跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中的一種，是家庭健身器的選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。

因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度。將時(shí)間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，可以減少時(shí)間但不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的在6.5公里/時(shí)，而女的則在5.5公里/時(shí)。而且要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng)，不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。

如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么先去咨詢一下運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你在跑步時(shí)達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)后不要急著下來(lái)，把速度降下來(lái)再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。

家用跑步機(jī)的首要缺點(diǎn)也順帶普及一下：

1、噪音：家用跑步機(jī)，如果噪音過(guò)大，超過(guò)70分貝，便會(huì)引起。

2、減震：膝蓋的勞損和跑步機(jī)的減震效果有直接關(guān)系，減震效果越好，膝蓋的勞損程度越小受影響。

3、穩(wěn)定性：跑步的運(yùn)行穩(wěn)定程度以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的安全問(wèn)題等，會(huì)給健身小白帶來(lái)嚴(yán)重的問(wèn)題。