如何挑選好的？

1.舒適性：對于保椎來說，是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來”的感覺，這種舒服的是你需要的。

2.足夠的硬度：有一種，是必須要有一定的硬度起到支撐腰部、分散腰部受力的作用。一款能保部的，腰的部位有“鋼筋”般的鐵條，你可以嘗試一下用手去扳彎，如果很費勁才能扳得彎，證明硬度是足夠了。

四個特別不好的傷腰姿勢：1、彎腰搬東西，有些中老年人彎腰去搬東西腰很容易扭，問題在于搬東西姿勢不對。比較好的辦法是彎腰的同時要屈膝，這樣蹲下去搬東西一般都不會有太大問題。

2、單手去遛狗，生活中很多人習慣用一側身體來受力，這樣就很容易出問題。比如遛狗的時候，習慣單手牽拉。或者背包時總用一側肩膀背，這樣導致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。因此，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側要輪番用力。

3、不熱身就去運動，運動本身是件很好的事情，很多人運動受傷，一個常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態(tài)，就很容易吃不消。

4、靠在床上看手機，長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰?，F(xiàn)在很多人喜歡靠在床上或沙發(fā)上玩手機，這樣使后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時間久了，就容易導致椎間盤突出。

我們今天就從日常生活的點點滴滴著手，告訴你在生活中如何正確使用腰部，避免損傷腰部。日常做到正確站立行，坐姿與仰臥和站立姿勢相比，坐位姿勢腰部受力比較大。材料的創(chuàng)新為產品提供了新的機遇，安全環(huán)保的材料將為傳統(tǒng)學說注入新的生命力。所以建議減少坐立時間，尤其是腰痛期間。坐位時選擇有靠背的椅子，腰部可放軟墊將腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿勢腰。

站立時盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在正上方，這樣省力，長時間站立腰不容易受傷。注射成型液體硅橡膠(LSR)是今后幾年硅橡膠材料發(fā)展的一主流。很多人習慣身體偏向一側，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負擔過重，這兩種姿勢長時間都易引發(fā)肌肉勞損而腰痛。

運動的時候如果不慎就會受傷，那么如何選擇適合自己的運動護具?人身體容易受傷的部位莫過于關節(jié)位置，如手腕、肘、肩、膝蓋、腳腕、腰、背、脖頸等，運動護具也根據不同的身體部位，進行了特別的針對設計，根據你有傷的部位選擇適合自己傷情的護具。運動護具的保暖性和透氣性這兩個好像有點沖突的特性，正揭示了辯證法的重要性，你中有我，我中有你。保暖是為了讓身體在非運動狀態(tài)下的熱量不會輕易流失，以便能讓需要保護的部位更不容易受傷、能夠更好的恢復。如果灸的穴位多而分散，應按先背部后胸腹、先頭身后4肢的順序進行。與此同時也要保證透氣性，因為運動必然要出汗，良好的透氣性，能讓汗液快速排出，使包裹的部位能夠干爽舒適。 好的護具猶如人體的第二層皮膚一樣，不但具有良好的排汗效果，而且可以同時保持體表的水分不會過度的蒸發(fā)流失，防止身體失水甚至是脫水，保溫效果也是很好的，能讓你在運動中有非常好的狀態(tài)，在恢復中可以更加的舒適。