武術(shù)使你剛?cè)岵?jì)，陶冶藝術(shù)情操：

    武術(shù)不僅有健身和技擊的價值，而且富有濃郁的藝術(shù)色彩。表現(xiàn)在運(yùn)動中攻與防、虛與實(shí)、剛與柔、開與合、快與慢、動與靜、起與伏等交替變化形成的強(qiáng)烈的動感、均衡的勢態(tài)、恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏、和諧的韻律，使百看不厭。就單個動作而言，講究的上、中、下三盤錯落，高有鷹擊長空的氣概，低有錢翔淺底的雅趣，如“大躍步前穿”，忽地凌躍而起，忽地又伏身而下，似長風(fēng)出谷，若燕子抄水，妙不可言。

武術(shù)使你意志堅(jiān)強(qiáng)，培養(yǎng)良好品性:

    練武對意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。

?武術(shù)訓(xùn)練對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

    兒童少年正處在成長的發(fā)育期，兒童的骨體細(xì)短，骨質(zhì)柔軟，成分較多，骨內(nèi)有機(jī)物和水分含量較多，無機(jī)鹽較少，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較少Ⅲ。而通過武術(shù)的訓(xùn)練，可以刺激骨膜外成骨細(xì)胞，增加骨皮質(zhì)的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應(yīng)力的作用方向促使長骨的生長，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長速度。

    另外，由于武術(shù)項(xiàng)目快速有力的特點(diǎn)，對力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長的基礎(chǔ)之上，柔韌是主要體現(xiàn)在人體關(guān)節(jié)活動的大小以及關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑，變換速度的練習(xí)和走跑交替的練習(xí)，各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長，兒童的關(guān)節(jié)較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性較大，關(guān)節(jié)的活動范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術(shù)訓(xùn)練中，一些原地或行進(jìn)間的踢擺練習(xí)、翻腰、涮腰練習(xí)等，都可以更加進(jìn)一步的提高柔韌素質(zhì)。

武術(shù)中動作要領(lǐng)和易犯錯誤

動作要領(lǐng)和易犯錯誤

1、五步拳的弓步?jīng)_拳

    要領(lǐng):左腳向左邁出一步成弓步,同時左手向左平摟后抱于腰間,右拳前沖成平拳。目視前方。易犯錯誤:左手沒有摟手,弓步后腳沒有蹬直。

2、五步拳的彈踢沖拳

    要領(lǐng):身體前移至左腿支撐,右腳先屈膝提起再向前彈踢。同時左拳前沖成平拳,右拳收抱腰間,目視前方。易犯錯誤:彈踢沒有收大腿彈小腿。

3、五步拳的插步蓋掌

    要領(lǐng):身體稍起,身體左轉(zhuǎn),左腳經(jīng)右腳后后插一步。同時右拳變掌經(jīng)頭上向下蓋,掌外延向前,左掌變?nèi)毡в谘g,目視右掌。易犯錯誤:左腳沒有后插一步,右掌只蓋到頭頂。