老人跌倒原因的特別夏雜性決定了預(yù)防措施的綜合性。

　　環(huán)境設(shè)計預(yù)防老人玖倒1.照明在居住和走廊里提供足夠的照明，對于預(yù)防老人跌倒是相當重要的。一般而言，衛(wèi)生間、房間、床邊及走廊是易跌倒的危險區(qū)域，應(yīng)該特別提供足夠的照明，燈的設(shè)計應(yīng)柔和、夠亮，有頂燈、壁燈、臺燈，方便老人使用，也確保行走時的安全。老人公寓曾因停電而使兩位老人時跌倒，造成一位老人股骨頸骨。

　　2.地板地板設(shè)計要足夠防滑，地毯、塑膠地墊接口要緊密穩(wěn)帖，保持干燥，若是打翻湯水，應(yīng)該馬上清理，若是拖地板要告訴老人等干了再走，盡量避免東西四處堆放，盡量避免設(shè)計門檻，讓老人使用電梯上下樓，如果上下樓梯應(yīng)有人攙扶，樓梯應(yīng)設(shè)立答示牌。

　　3.公寓室內(nèi)擺設(shè)家具應(yīng)簡單實用，拐角圓滑，床與膝關(guān)節(jié)等高，椅子沙發(fā)厚重穩(wěn)當，日用品固定擺放于易取之處，空間寬敞，花草應(yīng)放置陽臺。

　　4.衛(wèi)生間衛(wèi)生間是跌倒的地方，地板一定要特別防滑或置放厚重塑膠地墊，馬桶一邊或兩邊可安裝扶手，墻裙也安裝扶手，對有高危跌倒的老人應(yīng)有護工協(xié)助。教會老人一定要穿防滑鞋，切勿赤腳。對夜間尿頻老人，護士要多巡視，老人不要怕麻煩護士。

　　5.其他老人活動場所其他老人活動場所也應(yīng)安裝防滑地板，路面、走廊安扶手，設(shè)立預(yù)防跌倒警示牌，并有護士或護工巡視，及時評估走路搖擺不穩(wěn)的老人，給予幫助。教導(dǎo)老人活動疲倦時尋求援助。

老年人腿腳抽筋吃什么食物好

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導(dǎo)致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外,另外富含鉀元素的食物還有紫菜,海帶,油菜,土豆,谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),能夠幫助補充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

3、紫菜

晚上睡覺的時候腿“抽筋”,很多人認為是缺鈣，但其實缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。營養(yǎng)專家表示,喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對健康有重要的保護作用。

老年人跌倒的預(yù)防之原因分析：

1.誘發(fā)老年跌倒的自身因素

人體體位的穩(wěn)定性取決于感覺、系統(tǒng)和肌肉骨骼功能的協(xié)調(diào)。任何干擾這一功能系統(tǒng)任何環(huán)節(jié)的因素都會破壞人體的內(nèi)在穩(wěn)定性，成為誘發(fā)跌倒的內(nèi)在因素。

2.一些與年齡相關(guān)的疾病導(dǎo)致疾病。影響腦血流灌注和供氧的疾病，如患者的性、充血性、心肌顫動、、低血糖和癥狀性低血壓，可導(dǎo)致頭暈和因疲勞而跌倒。 曲鐳在調(diào)查住院老年患者跌倒的原因中發(fā)現(xiàn):18.1 %由頭暈引起, 10.8 %為體位性低血壓, 老年患者的跌倒 60 .53 %是由自身疾病引起。

3.聽力、視力和平衡障礙。許多研究發(fā)現(xiàn)，視覺(包括視覺、視覺)、聽覺、觸覺、前庭和本體感覺等的損傷和，減少了傳遞給系統(tǒng)的信息，影響了大腦的準確分析和判斷。老年腦、、內(nèi)耳眩暈和小腦功能不全的平衡功能不太可能下降。尤其是周圍變的無癥狀性常被忽視，在臨床上應(yīng)將其視為跌倒的真正危險因素。

4.肌肉骨骼疾病。骨骼關(guān)節(jié)和肌肉疾病引起活動障礙或肌肉力量減弱而跌倒。由于髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肌肉無力，老年人跌倒了體重的75%。