根據(jù)民間習俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機會，亦即初經(jīng)來潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動大的產(chǎn)后時期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應把握此一時期進行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習俗，否則就會月子沒坐好，老來就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是陜西月子餐外送平臺仍然堅信這一民俗，并未隨著社會結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風靡等因素而信心動搖。據(jù)研究，在都市化程度高的西安市，至仍有高達95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進行調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后氣血虧損身體虛弱需要靜心調(diào)養(yǎng)，而中國自古以來就有食補養(yǎng)身體的傳統(tǒng)，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)月子餐都很重要，科學的月子餐忌諱的就是填鴨式的猛吃，各種油膩高熱量的食物吃出了產(chǎn)后肥胖，不僅影響身材還不利于身體恢復。

分娩過程中媽媽會消耗大量體能，再加上氣血不足身體處于極度虛弱狀態(tài)，這期間的飲食應該選擇易消化吸收的高熱量食物，日常的紅糖水就是不錯的選擇，高熱量無脂肪能在短時間內(nèi)補充能量，不僅如此，紅糖還能促進排出體外。周切忌大魚大肉這些油膩的食物，排的關(guān)鍵時期身體極度虛弱虛不受補，飲食要清淡易消化。5，嬰兒體重平均每周增加150克左右，滿月時要增加600克以上。

雖然枸杞的價值很多，但是產(chǎn)后坐月子期間卻不適宜長期使用，因為剛經(jīng)歷生產(chǎn)身體還很虛弱正是需要靜養(yǎng)的時候，枸杞是提精氣神的食用之后會精神興奮，這樣的“興奮”作用不利于安心靜養(yǎng)，對產(chǎn)后身體恢復是不利的。

產(chǎn)后初期是不要食用枸杞，否則會營養(yǎng)排不利于身體恢復，也不利于睡眠。秋冬季節(jié)天氣干燥容易上火的季節(jié)，產(chǎn)婦坐月子期間更是要謹慎食用枸杞，因為枸杞具有溫熱身體的作用，食用過量容易出現(xiàn)上火、流鼻血、眼睛等癥狀，一般身體健康的人群一天食用的枸杞含量不宜超過20克，月子期間更要控制食用的劑量。海帶的含量屬性被食物敗火的良方，秋冬季節(jié)天氣干燥最易上火，普通人上火可能沒什么但是產(chǎn)婦不能隨意服藥此時就可以服用一些海帶清除體內(nèi)的熱毒。