產(chǎn)后減肥產(chǎn)婦產(chǎn)后，關(guān)心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復(fù)情況。而產(chǎn)后發(fā)胖是許多產(chǎn)婦非?？鄲赖氖虑椋鋵?shí)產(chǎn)后發(fā)胖基本是每個(gè)產(chǎn)婦都要面對(duì)的，不必要太過(guò)于郁悶?？刂飘a(chǎn)后發(fā)胖，除了運(yùn)動(dòng)和使用一些減肥藥之外，有兩個(gè)基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是很好的幫助瘦shen的。如果哺喂的話，瘦shen效果會(huì)更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦shen對(duì)寶寶等都不好的。

了解月子期間的飲食禁忌，幫助老婆克服不良的飲食習(xí)慣，否則導(dǎo)致老婆回奶寶寶挨餓就麻煩了。老婆長(zhǎng)時(shí)間喂奶，腰背手腕都會(huì)經(jīng)常酸痛，學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的按mo手法是必要的。

要習(xí)慣每天和老婆觀察討論寶寶的大小便次數(shù)、性狀及氣味，hao進(jìn)行詳細(xì)記錄，承擔(dān)起照顧新生兒的日常工作，在夜里幫寶寶換尿片，清潔小屁屁，盡量保證老婆的充足休息。

要監(jiān)督全家人做好衛(wèi)生工作，回家后及接觸寶寶之前務(wù)必洗手，生病時(shí)堅(jiān)決不接觸寶寶，以免寶寶疾病。

不宜讓寶寶早學(xué)的活動(dòng)

騎腳踏車(chē)

幼兒骨骼在發(fā)育階段的可塑性非常強(qiáng)，騎車(chē)會(huì)讓骨骼長(zhǎng)時(shí)間受力，對(duì)骨骼的發(fā)育非常不利。這個(gè)時(shí)候兒童的肌肉力量也不足，下肢費(fèi)力，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，對(duì)兒童的發(fā)育很不利。鮮氧綠意中的閑適散步，幽靜安逸間的安然休憩，讓您和小寶貝感知來(lái)自大自然的舒適愜意。如果腳和下肢騎車(chē)時(shí)非常用力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成膝蓋內(nèi)側(cè)突出，下肢向外展開(kāi)的樣子，就是俗稱的X腿，甚至?xí)纬蓛?nèi)八字，非常難看。

學(xué)輪滑

廣場(chǎng)上經(jīng)常看到小朋友在學(xué)輪滑，學(xué)的都是單排輪滑，單排輪滑需要將腿向外撇，7歲以前骨骼沒(méi)有發(fā)育完全，不適宜早學(xué)，否則容易導(dǎo)致X腿。同時(shí)，學(xué)輪滑時(shí)腰、腿、膝蓋都在用力，如果用力不當(dāng)很容易受傷，所以說(shuō)，十二歲以下的小朋友玩輪滑要有專業(yè)的教練指導(dǎo)和陪同。除此以外，缺乏經(jīng)驗(yàn)、月嫂市場(chǎng)混亂、照顧孩子太累人等也是媽媽們選擇月子會(huì)所的原因。