專業(yè)的月子中心f分享：在孕期的時候，媽媽們的大腿小腿水腫得不行，有的媽媽分娩那天還是穿老公的鞋子去醫(yī)院的。由于體質(zhì)的不同，有的生完就水腫就慢慢消除了，有的需要花上幾個月的時間才能消除。那產(chǎn)后小腿水腫，如何瘦tui呢？除了要運(yùn)動，飲食也要跟上。

產(chǎn)后瘦tui運(yùn)動

 　　1、大腿運(yùn)動 　　站立，兩腿稍微打開，兩手臂向前盡可能伸長伸直。 　　上身挺直后，膝蓋前突，保持改姿勢將身體向下彎曲，大腿與地面基本平行時慢慢起身，反復(fù)做10次。 　　

      2、站姿轉(zhuǎn)體 　　雙腿打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉住毛巾兩端，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同寬，并與地面平行。上半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘，再向左轉(zhuǎn)，重復(fù)3-5次。拉毛巾側(cè)轉(zhuǎn)時，轉(zhuǎn)到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉(zhuǎn)到更后方。 　　做這個動作，腳尖與膝蓋仍保持向前，不要跟著腰部向后轉(zhuǎn)動。所以，坐月子除了要注意防風(fēng)受寒外，還可以在飲食上多加注意，冬天坐月子吃姜可以暖身。轉(zhuǎn)動時肩部保持平穩(wěn)不聳起，旋轉(zhuǎn)角度可視個人身體情況而定。

產(chǎn)后媽咪不良的心情及睡眠不足也會導(dǎo)致缺奶的現(xiàn)象，而保持睡眠的充足和愉悅的心情，從而加速的分泌。一般媽咪在喂養(yǎng)寶寶時，常常會感到口渴，因此哺乳媽咪要記得及時補(bǔ)充水分，可適量多喝點(diǎn)原味蔬菜湯，有了充足的水分，才能保證的營養(yǎng)和充足。

專業(yè)的月子中心提醒許多產(chǎn)后媽媽因為奶水不足，常常就會通過添加其它配方奶來讓嬰兒吃飽，其實這樣只會減少寶寶對的吮吸，從而引發(fā)缺奶的現(xiàn)象。尤其是產(chǎn)后前幾天，分泌本就偏少，一般要在產(chǎn)后4~5天后才會分泌大量的，所以產(chǎn)后前幾天不要因為少而隨便給寶寶補(bǔ)充奶粉。送餐專業(yè)的月子中心組建了西安月子餐送餐團(tuán)隊，配備了專業(yè)的食品設(shè)備，并全程監(jiān)控食品運(yùn)送過程，保證食品及時、準(zhǔn)確的送到每位新媽媽的房間中。

隨著"科學(xué)坐月子"的觀念日漸深入人心，專業(yè)的月子中心也隨應(yīng)而起。在人們的口口相傳中，維多利亞月子會所的環(huán)境、服務(wù)、價格是不少客戶選擇會所的三大決定因素。與此同時，價格也是受環(huán)境和服務(wù)影響的。

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