坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不發(fā)胖？并不是天天喝雞湯，吃6個(gè)雞蛋就可以的，而是要根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)來(lái)針對(duì)性的定制月子餐。這就是月子餐外送價(jià)格坐月子的媽媽一天吃5-6餐不發(fā)胖，吃出好氣色的原因。

新媽媽坐月子期間每天需要12696-13114千焦的熱能，熱能的主要來(lái)源就是糖類(lèi)。平時(shí)可以吃面粉、燉雞、燉豬蹄、玉米等含糖類(lèi)豐富的食物，但是不宜攝取過(guò)多的糖類(lèi)，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食欲，減少飯量，有時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

雖然枸杞的價(jià)值很多，但是產(chǎn)后坐月子期間卻不適宜長(zhǎng)期使用，因?yàn)閯偨?jīng)歷生產(chǎn)身體還很虛弱正是需要靜養(yǎng)的時(shí)候，枸杞是提精氣神的食用之后會(huì)精神興奮，這樣的“興奮”作用不利于安心靜養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)是不利的。

產(chǎn)后初期是不要食用枸杞，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)排不利于身體恢復(fù)，也不利于睡眠。秋冬季節(jié)天氣干燥容易上火的季節(jié)，產(chǎn)婦坐月子期間更是要謹(jǐn)慎食用枸杞，因?yàn)殍坭骄哂袦責(zé)嵘眢w的作用，食用過(guò)量容易出現(xiàn)上火、流鼻血、眼睛等癥狀，一般身體健康的人群一天食用的枸杞含量不宜超過(guò)20克，月子期間更要控制食用的劑量。月子餐外送價(jià)格分享：產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱(chēng)之為產(chǎn)后恢復(fù)。

新媽媽在坐月子的時(shí)間，不能整天在床上躺著不動(dòng)，這樣不但容易囤積脂肪，而且對(duì)身體恢復(fù)也不好。宮主建議媽媽們可以簡(jiǎn)單的家務(wù)活，飯后多散散步，或者做做產(chǎn)后瑜伽，這樣有利于加速腸胃的蠕動(dòng)，吸收。

十月懷胎終于生下寶寶了，但是剛剛經(jīng)歷過(guò)分娩的媽媽們身體是非常虛弱的，非常需要好好休息調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，而在產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體期間，是一定需要飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的。產(chǎn)后合理進(jìn)補(bǔ)可產(chǎn)后身體的康復(fù)，但進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)會(huì)傷害身體產(chǎn)婦在坐月子期間盡量不要喝那些脂肪量偏高的湯，如肥雞湯、豬腳湯等，雖然這些湯有一定的補(bǔ)養(yǎng)功效，但不適宜產(chǎn)婦在月子里喝。產(chǎn)后五個(gè)星期左右，泌乳量達(dá)到高，每日可有1000~3000毫升，此后逐日減少。