小貼士

　　1.不必?fù)?dān)憂(yōu)被人討厭。大多數(shù)交談都是從瑣碎而平凡的事情開(kāi)始的。瑣碎的談話(huà)使我們感到輕松。

   2.如果你不知道說(shuō)什么，讓你的眼睛接觸對(duì)方的眼睛，并露出微笑。

   3.提出一個(gè)問(wèn)題，聽(tīng)取答復(fù)，接著提出另一個(gè)問(wèn)題，使談話(huà)繼續(xù)進(jìn)行。

   4.別戴過(guò)緊的腰帶或領(lǐng)帶，別穿高跟鞋或者使你出汗的織物。

   5.抬起你的頭，挺起你的胸，進(jìn)行深呼吸，這是你感到放松的途徑。

   6.要懂得，如果其他人不與你說(shuō)話(huà)，不是他們不喜歡你。他們是喜歡你的，但過(guò)于羞怯,不能主動(dòng)開(kāi)始交談。

   7.請(qǐng)記住，沒(méi)有人知道你的心里在想什么，我們的內(nèi)心世界全都是隱蔽的。

說(shuō)到心理咨詢(xún),就聯(lián)想到心理不正常嗎?在美國(guó), 接受心理咨詢(xún)是自信和富有的象征,這一點(diǎn)我們經(jīng)常能從各種電影和美劇中感覺(jué)到。也許這篇文章能令你有所改觀(guān)。

德國(guó)著1名心理治1療大師NossratPeseschkian指出:那些自認(rèn)為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者,而心理健康者正是那些敢于面對(duì)心理問(wèn)題的人。

美國(guó)人一旦遇到諸如情感挫折、人際不和、環(huán)境不適、人格1障礙之類(lèi)的問(wèn)題,首先想到的就是心理工作者。而其實(shí)，那些威脅根本不足以稱(chēng)之為威脅——無(wú)需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應(yīng)，冷靜下來(lái)就可以了。大多數(shù)美國(guó)人都把接受心理咨詢(xún)看成是自信與富有的象征,心理咨詢(xún)已成為他們醫(yī)1療保險(xiǎn)中的一部分。在美國(guó),幾乎每一個(gè)中產(chǎn)階級(jí)都有自己的心理顧問(wèn),有人這樣形容說(shuō):美國(guó)成功人士的臂膀是由兩個(gè)人扶持的,一個(gè)是法律顧問(wèn),一個(gè)心理顧問(wèn)。

早在1963年,美國(guó)總1統(tǒng)肯尼迪便親自簽署了“關(guān)于設(shè)置社區(qū)心理衛(wèi)生中心的文件”,并將這一文件以法案的形式提交國(guó)會(huì)批準(zhǔn)通過(guò)。自此以后,大大小小的心理輔導(dǎo)和治1療機(jī)構(gòu)便迅速在美國(guó)城鎮(zhèn)發(fā)展起來(lái)。

當(dāng)今美國(guó)社會(huì),不僅普通美國(guó)公民接受一次心理咨詢(xún)?nèi)缤砸活D麥當(dāng)勞那樣自然、簡(jiǎn)單,就連堂堂美國(guó)總1統(tǒng)也擁有自己的心理顧問(wèn)。因此，集體主義文化背景下的個(gè)體更悲觀(guān)，個(gè)體主義文化下的個(gè)體更樂(lè)觀(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì),每500個(gè)美國(guó)人中就有一名心理咨詢(xún)師,30%的美國(guó)人定期做心理咨詢(xún),80%的人會(huì)不定期去心理診1所。難怪美國(guó)著1名心理學(xué)家杜·舒爾茲稱(chēng)美國(guó)人是世界1上“最自信、最講究實(shí)際的人。”

??心理咨詢(xún)

心理咨詢(xún)總體任務(wù)具體包括：

悟性反應(yīng)：

超現(xiàn)實(shí)反應(yīng)形式

以超然態(tài)度用哲理把事物看穿

剝離名利，擺脫不必要煩惱

使求助者學(xué)會(huì)理解他人

使求助者增強(qiáng)自知之明

協(xié)助求助者構(gòu)建合理的行為模式

①、讓求助者意識(shí)到要將合理的思想和觀(guān)念付諸行動(dòng)；

②、讓求助者意識(shí)到要發(fā)展新的有效行為；

③、心理咨詢(xún)師要把握建立合理模式的最1佳時(shí)機(jī)。

折疊目標(biāo)： 人本主義學(xué)派：把自我實(shí)現(xiàn)作為咨詢(xún)的目標(biāo)。

折疊咨詢(xún)關(guān)系的重要的意義：第一，良好的咨詢(xún)關(guān)系是開(kāi)展心理咨詢(xún)的前提條件。

第二，是咨詢(xún)達(dá)到理想咨詢(xún)效果的先決條件。折疊咨詢(xún)關(guān)系建立的雙重影響：咨詢(xún)師、求助者1、咨詢(xún)師左右咨詢(xún)關(guān)系的因素：咨詢(xún)理念、咨詢(xún)態(tài)度、個(gè)性特征。

2、求助者左右咨詢(xún)關(guān)系的因素：咨詢(xún)動(dòng)機(jī)、合作態(tài)度、期望程度、自我覺(jué)察水平、行為方式、悟性水平、對(duì)咨詢(xún)師的反應(yīng)。

3、咨詢(xún)師應(yīng)有的咨詢(xún)態(tài)度： 尊重、熱情、真誠(chéng)、共情、積極關(guān)注。