瘦身減肥小竅門哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)量

倘若你一開(kāi)始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動(dòng)七天，以激進(jìn)的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。 如果你找到了正確的運(yùn)動(dòng)方法，自然不會(huì)有過(guò)量的困擾。一旦身體更健康，精力更為充沛之后，屆時(shí)你忙著多彩多姿的生活還來(lái)不及哩，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)量。 瘦身減肥小竅門 1、每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過(guò)九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的的分泌，同時(shí)也影響“素”的分泌。

糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng),能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和的

助消化的是糙米 所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過(guò)程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。 米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)、、等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和的幾率。 補(bǔ)的是黑米 黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)。

茉莉花的另一個(gè)好效果就是能減肥

的是糯米 糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛(ài)。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。 茉莉花茶:很多人喜歡茉莉花茶。它不僅芳香而且看起來(lái)還很漂亮。事實(shí)上，茉莉花的另一個(gè)好效果就是能減肥。把茉莉花放在開(kāi)水里泡茶就是的方法了。它不僅給人一種清香，而且喝起來(lái)還很美味，關(guān)鍵的就是能減肥。