弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂園、老齡活動的場所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻我們的愛心。歡迎大家光臨指導！

摩腳心可以延緩我們的衰老

　腳心：在中醫(yī)學認為，的保健就是足底，還可以。我們?nèi)堑慕?jīng)絡在足底都有對應的穴位，經(jīng)常這些穴位可增強相關臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經(jīng)常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心?？稍谠缤砀魅啻觌p腳的腳心一次。

　　做下肢操：經(jīng)常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動，并可促進全身的血液循環(huán)。做下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運動：

老人平時注意事項：　　

   1、少吃鹽，多吃素;　　

   2、不能過分勞累;　　

   3、根據(jù)自己體質(zhì)，適當鍛煉身體;　　

   4、經(jīng)常量血壓，及時發(fā)現(xiàn)不適癥狀，及時;　　

   5、心胸放寬，凡事不斤斤計較;　　

   6、秋冬為高發(fā)期，注意保暖?！　?

   老人用藥須知：　　

   1、不規(guī)則用藥。剛發(fā)現(xiàn)用藥時緊張情緒;　　

   2、有人怕麻煩，隨意停藥是不對的，患者一定要按時吃藥;　　

   3、不能經(jīng)常換藥，經(jīng)常換藥的結(jié)果是不能很好的控制血壓。

老年人養(yǎng)生之經(jīng)常喝鴨湯對身體有哪些方面的好處

鴨子是我們生活中比較常見的一種肉類無論是烤著吃還是蒸著吃還是煮湯吃鴨子的味道都十分的鮮美并且十分的有營養(yǎng)，很多人都知道吃鴨子對于身體有好處但是對于鴨子的具體的營養(yǎng)價值卻并不了解那么鴨湯的存在對于身體有哪些好處呢?

喝鴨湯的好處

鴨湯的功效與作用 喝鴨湯的好處

1、鴨湯能補鈣

鴨湯中有大量的骨鈣和骨膠原存在，人們平時多喝鴨湯可以把它們快速吸收和利用，能起到補鈣和提高骨骼密度的重要功效，對人類的四肢無力和腰腿疼痛有一定的預防作用。

2、鴨湯能

鴨湯含有多種微量元素，其中微量元素鐵的含量比較高，而且這種湯品還具有的重要功效，平時人們食用能緩解血虛，也能用于女性產(chǎn)后身體虛弱的調(diào)理。

3、鴨湯能補充多種微量元素

鴨湯是一種營養(yǎng)豐富的湯品，它不但含有鐵，還含有鋅和磷以及鎂等多種微量元素，另外維生素和氨基酸也是鴨湯中的存在，人們食用鴨湯可以快速把這些微量元素吸收和利用，能滿足身體代謝時對這些微量元素的需要，對提高身體素質(zhì)有很明顯的好處。

所以對于人們來說鴨湯的好處是存在于各個方面的尤其是對于身體比較虛弱的人來說多喝鴨湯對于身體有著很好的作用，不僅能夠補鈣并且還可以補充身體所需要的氣血所以對于需要滋補的人來說鴨湯就是一種很好的選擇尤其很適合冬天。

冬季到來，天氣越來越冷，老人應時刻注意天氣轉(zhuǎn)換，注意添加衣帽，注意飲食。關于老年人冬季如何飲食，專家稱老人冬天飲食應少咸多苦，下面就是相關的介紹，希望老年人可以安全度過冬季。

　　天氣漸寒，是進補的好時節(jié)。營養(yǎng)專家提醒說，公眾在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要少食咸，多吃苦味食物。減咸增苦，可補固精。專家介紹，立冬后天氣漸冷，根據(jù)學的觀點，此時節(jié)應補。

　　在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為經(jīng)旺盛之時，而主咸，心主苦。從醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦，水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。

適合選擇的食物包括

　　芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、、微量元素等，具有、提神醒腦、消除疲勞等多種、保健功能。

　　營養(yǎng)專家還介紹，中醫(yī)認為，秋季進補適宜“平和”，冬季進補適宜“封藏”。冬季適宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等；蔬菜有黃豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、蓋菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

　　另外，冬季進補的另外一個原則就是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。同時，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。