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發(fā)布時(shí)間：2020-07-21 09:15

老年人隨著身體機(jī)能的下降，各方面都大不如年輕時(shí)好，而且他們更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)神氣、保持健康。所以，老年人的飲食起居等則更應(yīng)遵循生活規(guī)律，不可隨意改變，不然很容易出現(xiàn)問(wèn)題，下面小編介紹一下常見(jiàn)的老人養(yǎng)生方法有哪些？

一、不要經(jīng)常用眼經(jīng)常用眼看東西容易睛造成損害。人到老年眼睛本身就老花，如果再長(zhǎng)時(shí)間用眼，那么很容易傷血耗氣，容易有頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。所以，年齡在65歲以上的老人，每次看書(shū)、看報(bào)紙、看電視的時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，然后休息一段時(shí)間。

二、不要經(jīng)常躺著雖然我們說(shuō)人一生中的三分之一時(shí)間都在床上度過(guò)，可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)人體的重要性有多大。但是，睡得時(shí)間太長(zhǎng)也同樣不利于身體健康，尤其是對(duì)于覺(jué)少的老人來(lái)說(shuō)更不好。一般成年人每天保證7-9小時(shí)睡眠即可，老年人則可適當(dāng)減少。

三、不要經(jīng)常坐著既然不能總躺著，那很多老人說(shuō)，我坐著總行了吧。其實(shí)這樣也不行，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓老年人的肌肉、萎縮。所以，建議老年人平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力，等感到疲勞時(shí)在坐著恢復(fù)體能。

四、不要經(jīng)常站著經(jīng)常站著的人，很容易讓骨頭受到傷害。我們每天一舉一動(dòng)，可以調(diào)和氣血，但如果一直站著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到氣血的運(yùn)行，很容易讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡，出現(xiàn)氣滯血凝的現(xiàn)象，從而引發(fā)疾病。老年人本身就氣血差，所以更應(yīng)該以動(dòng)靜結(jié)合的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)。

老年人應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待

　　近幾年來(lái)，報(bào)道的老年人被推銷步入陷井的事，鬧得紛紛撓撓，讓老年人都有后顧之憂了，其實(shí)老年人謹(jǐn)慎對(duì)待，因?yàn)槟昀系呐笥堰m當(dāng)吃些，對(duì)維護(hù)健康和預(yù)防有一定的效果，但是在醫(yī)院的吩附下服用力才安全，還有身體需要改善什么就補(bǔ)什么，不要認(rèn)為一種，就能幫老年人治百病，同時(shí)老年人對(duì)廠商舉加的健康知識(shí)講座，要慎重參加。

　　老年人適量吃些，可對(duì)機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會(huì)陷入骨質(zhì)疏松的困境。老人不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外，對(duì)于有、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性，可補(bǔ)充些植物雌，像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。老年人還應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，不但能改善身體各方面的機(jī)能，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。

　　首先，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)一定要購(gòu)買正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號(hào)的，要注意包裝上有無(wú)生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號(hào)等。

　　其次，理性對(duì)待，千萬(wàn)不要預(yù)期太高。不是，不可能，一般要吃3-6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充前，咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師再食用。

　　再次，缺什么補(bǔ)什么。千萬(wàn)不要覺(jué)得一種可以解決所有問(wèn)題，一定要看準(zhǔn)自己的問(wèn)題再出手。比如血糖高的就選擇糖的，高的就選擇降的。此外，吃前，仔細(xì)研究說(shuō)明書(shū)是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些一起吃(比如類與西藥距離3-4小時(shí)后再服)，都非常有講究。

　　老年人應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，后，老年人購(gòu)買東西時(shí)要頭腦冷靜，三思而后行。由于判斷能力比較弱，不要急于做決策。遇到別人極力鼓動(dòng)時(shí)，以“自己做不了主”之類的理由推托。同時(shí)，經(jīng)常提醒老年人，不要所謂的。如果要了解健康知識(shí)，參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動(dòng)，對(duì)于廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加。

弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂(lè)”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂(lè)園、老齡活動(dòng)的場(chǎng)所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

老人高齡的這些稱謂你知道嗎?

　　高齡老年人是很有福氣的，那大家該如何尊稱他們呢，其實(shí)我國(guó)早就有稱呼他們的尊稱了，需要以年齡進(jìn)行分配，如60歲被稱作耳順之年或是花甲之年、77歲被稱作喜壽，以及100歲被稱作期頤等。