健康養(yǎng)老需做到以下幾點(diǎn)。

起居有常才健康 　　

　　“ 起居有?！敝溉粘Ｗ飨r(shí)間的規(guī)律性。起居作息要符合自然界陽(yáng)氣消長(zhǎng)的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中的是晝夜節(jié)律，否則，會(huì)引起早衰與損壽。老年人起居要適應(yīng)季節(jié)變化的特點(diǎn)，春夏季適當(dāng)晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季則要早睡晚起。老年人要保證足夠的睡眠，一般來說每天以6～8 小時(shí)為宜，臥床宜軟硬適宜。若過硬，全身肌肉不能松弛得以休息；過軟，脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會(huì)引起腰痛。要有正確的睡眠姿勢(shì)，一般都主張向右側(cè)臥。這樣心臟位置較高，有利于心臟排血，并減輕心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于位于右側(cè)較低，右側(cè)臥可使獲得較多供血，有利于。晚飯不宜吃得過飽，也不宜吃有刺激性和興奮作用的食物。中醫(yī)認(rèn)為“ 胃不和，則臥不安”。睡前宜梳頭，宜用熱水泡腳。

　　俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。性格爽朗的人善于發(fā)現(xiàn)快樂，經(jīng)常開懷暢快地笑一笑可以放松心情，愉悅身心，這種人的心態(tài)是積極而健康的。性格憂郁的人遇事總是怨天尤人，唉聲嘆氣，往往會(huì)過早地衰老，這種人的心態(tài)是消極而悲苦的。老人應(yīng)該保持良好輕松的心態(tài)，笑對(duì)人生，這樣才能擁有健康。

老年人由于身體體質(zhì)與年輕時(shí)相比已大不相同，他們的飲食與青壯年時(shí)期吃得多、食得雜、大補(bǔ)充大排放相比，已有明顯的區(qū)別。今天就讓我們來跟大家談一談老年人的飲食如何安排，才能保證老年人的身體需求：

老年人的飲食需求和特點(diǎn)：

　　一般來說，進(jìn)入65歲以后，我們就可以稱這樣年紀(jì)的人為老年人了。老年人由于年歲高，體質(zhì)日漸差下來，這又逐漸影響到他們的消化吸收功能，他們的飲食特點(diǎn)逐漸改變?yōu)椋?

　?。?）吃得少、又要吃得好；

　?。?）分吃多餐而且又要煮得松、軟、爛易食用易消化吸收；

　?。?）葷素要兼顧、營(yíng)養(yǎng)搭配要齊備；

　　（4）多吃清淡類食物、粗細(xì)搭配食物和類食物，少吃油膩、煎炸、高糖、高膽固醇類食物；

　?。?）多吃蔬菜水果，增加膳食纖維、預(yù)防發(fā)生。這就是老年人的飲食需求和特點(diǎn)，我們平時(shí)做飯菜的時(shí)候，就要遵循這些要求來做。

　　老年人由于身體體質(zhì)與年輕時(shí)相比已大不相同，他們的飲食與青壯年時(shí)期吃得多、食得雜、大補(bǔ)充大排放相比，已有明顯的區(qū)別。

孤老入住養(yǎng)老院怎樣選擇監(jiān)護(hù)人文章來源：《中老年時(shí)報(bào)》

從所在單位或住所地居委會(huì)或門選　　近日，讀者楊大娘通過“小燕熱線”詢問：她是一名孤老，身邊無近親屬和關(guān)系密切的朋友，打算住養(yǎng)老院時(shí)，養(yǎng)老院要求她提供一名監(jiān)護(hù)人才能簽訂入住協(xié)議，誰可以做她的監(jiān)護(hù)人?監(jiān)護(hù)人需負(fù)哪些監(jiān)護(hù)職責(zé)?　　記者調(diào)查：北京盈科(天津)律師事務(wù)所范亞楠律師答，孤老楊大娘若身邊無近親屬和與她關(guān)系密切、愿意承擔(dān)其監(jiān)護(hù)責(zé)任的個(gè)人的話，依據(jù)去年7月1日新修訂實(shí)施的《中華人民共和國(guó)老年人權(quán)益保障法》第26條規(guī)定，楊大娘屬于具備完全民事行為能力的老年人，可從其所在單位或住所地居民(村民)或門中選定一個(gè)能信任的人，作為她入住養(yǎng)老院和日后喪失行為能力時(shí)的監(jiān)護(hù)人，并替她與養(yǎng)老院簽訂入住協(xié)議。　　根據(jù)相關(guān)解釋規(guī)定，監(jiān)護(hù)人的監(jiān)護(hù)職責(zé)包括：保護(hù)楊大娘(被監(jiān)護(hù)人)的人身、財(cái)產(chǎn)及其他合法權(quán)益，代理其進(jìn)行民事活動(dòng)，除為楊大娘的利益外，不得處理?xiàng)畲竽锏呢?cái)產(chǎn);在楊大娘合法權(quán)益受到侵害或與人發(fā)生爭(zhēng)議時(shí)，代理其進(jìn)行;當(dāng)楊大娘失智時(shí)，被選定的監(jiān)護(hù)人負(fù)有保護(hù)楊大娘合法權(quán)益免遭侵害的監(jiān)護(hù)責(zé)任。

老人泡腳助于長(zhǎng)壽

　　在我們的日常生活中晚上睡覺前泡腳算是比較常見的，特別是在冬天的時(shí)候，睡前泡泡腳睡覺也更加舒服一些。而早上起來泡腳幾乎是沒怎么見過，因?yàn)槎颈容^冷，賴床的習(xí)慣還是會(huì)有的。其實(shí)老年人清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽，還可以通經(jīng)、提神醒腦，用精神的狀態(tài)來迎接新的一天。同時(shí)泡腳的時(shí)候也要多注意某些事項(xiàng)，下面讓我為大家具體說明一下

1.選對(duì)泡腳桶：

　　老年人早晨泡腳的時(shí)候選擇一個(gè)比較深的木桶，這樣才能達(dá)到水多、熱量高、時(shí)間長(zhǎng)的效果。不然隨隨便便拿一個(gè)桶裝點(diǎn)水泡一下，起不到任何效果。同時(shí)選擇木桶也是因?yàn)槟就氨容^容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。

2.要選擇加熱設(shè)備：

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪械哪切┦袌?chǎng)上賣的泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備的，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

3.泡腳水溫：

　　泡腳的水溫尤其要注意，不能過熱或過涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

4.泡腳時(shí)間要適宜：

　　老年人泡腳的時(shí)間也是重要的一點(diǎn)，泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、、皮膚和等當(dāng)季常見病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。