結(jié)果使老人由此遭到不同水平的損傷，或傷心不已，或怒形于色。凡此各種都不利于老人身心的安康。老人開端變得"乖僻",這并不是他們要居心招人厭惡，而是

由老年人特定的生理和心理要素形成。人至晚年，機體各局部都開端明顯地呈現(xiàn)出老化的跡象，有些老人還不得不整天忍耐著病痛。

這使他們的脾氣無可防止地要變得暴躁一些，有些老人看到和本人相處了幾十年的同志，友人中不時有人謝世，也不由會想起本人在人世間的日子已非常地有限，這

時再看到兒女在生活上尚不能自立，或比擬幼稚的一面，當然也就會替他們感到焦急和擔憂。局部老人開端變得孤僻和低沉。

老年人怎樣養(yǎng)生之飲食保健

3.1、防缺鈣飲食搭配:豆腐 魚類。

　　豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。因為豆腐含有大量鈣元素,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。

3.2、防心臟病飲食搭配:蘋果 茶葉。

　　專家認為,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。

3.3、防飲食搭配:菠菜 胡蘿卜。

　　每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜,可明顯降低危險。這主要得益于β胡蘿卜素,它可以轉(zhuǎn)化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結(jié),保持腦血管暢通,從而防止。

老年人養(yǎng)生要注意哪些？

　　、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對于老年人而言，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘后就服用。同時，晚餐的時間也不能太晚，因為太晚才吃晚餐就會造成，對胃部的刺激性太大。

　　第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問題外，還要注重質(zhì)的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的不要食用。

　　第三、很大一部分老年人的睡眠質(zhì)量是比較差的，總是在白天時感覺到犯困，會睡一覺，到晚上時毫無睡意。這樣的作息規(guī)律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅實保障，因此一定要保證睡眠時間。除此之外，老年人養(yǎng)成午睡的好習慣，每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。

　　第四、一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，在老年人這個階段，生活衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生還是很重要的。再者煙酒不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受范圍之內(nèi)的，還有盡量少吃零食，像餅干、薯片、糖果之類的。

　　第五、起居保養(yǎng)也很關鍵，老年人不像年輕人，適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就，要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖，防暑的工作。

如何預防？

1、 勤于用腦

　　保持對新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰(zhàn)新事物。中老年人經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩腦衰老。

2、保持良好情緒

　　保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可以使代謝處于一個的狀態(tài)，增強大腦細胞的活力對。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　運動能促進腦細胞代謝，調(diào)節(jié)、改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　大腦中存在著管理時間的神經(jīng)，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。