很多老人向往精致美好的晚年生活，飲食和生活都精打細算，結果讓自己疲憊不已。其實，日子過得“糙”一些，反而更容易收獲健康和幸福。

飲食：糙米雜糧防得病

　　“主食中富含的碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)物質，這一研究并不是要一棍子白米飯，而是提示大家飲食注意粗細搭配?！?中國保健國際交流促進會營養(yǎng)與代謝管理分會周春凌告訴記者，近年來國人主食的攝入量在下降，油脂的攝入量卻在上升，膳食纖維的攝入水平低下，這種飲食結構會增加肥胖、、結直等疾病的患病風險。因此，應在保證主食攝入量達標基礎上，力求食物多樣化。

　　谷類為主是理想膳食模式的重要特征，《中國膳食指南》建議，每天應該攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷物和雜豆類50~150克，薯類50克~100克。

運動：確定目標量力行

　　很多老人選擇運動方式時太過小心，早起晨練嫌空氣不好，力量訓練又怕拉傷肌肉，以至于終放棄鍛煉。事實上，科學鍛煉是一種理念，運動時只要掌握科學的鍛煉姿勢，運動前先熱身，合理安排運動、休息時間，保證在身體可承受范圍內就能夠將運動傷害化。需注意的是，有慢的老人，還是要少登山、爬樓梯，以減少膝蓋磨損。

心理：大大咧咧不較真

　　心思縝密的林黛玉固然招人垂憐，但太過敏感也為其平添不少痛苦，難以察覺生活的美好，結果疾病纏身，終郁郁而亡?，F(xiàn)實生活中，過于敏感地人際交往中傳播的信號，很容易誤讀他人信息、表情、行為，為一些并不真實存在的問題而憂心忡忡，帶來各種精神壓力。

新型冠狀疫情以意想不到的態(tài)勢迅猛襲來，在嚴峻的防疫局勢面前，浦東新區(qū)養(yǎng)老機構服務管理中心副主任陸莉鶯雖是一名志，卻始終在一線，不畏艱苦，勇往直前，一絲不茍防控疫情，不分晝夜堅守崗位，用奉獻和擔當詮釋著“為老服務”精神，與同志們一起守護著浦東15000余名養(yǎng)老機構入住老人的安全。

物資籌集千方百計

“這些口罩和消毒用品你們收下，先解燃眉之急，我們老人和護理員一定要做好防護工作，有什么問題我再想辦法?！?

此外，還要逐步提高養(yǎng)老保障水平?！兑庖姟诽岢鲆鶕?jù)經濟社會發(fā)展水平和職工平均工資增長、物價上漲等情況，進一步完善落實基本養(yǎng)老、基本、生活保障等政策，適時提高養(yǎng)老保障水平?！　∪绾渭涌彀l(fā)展養(yǎng)老服務?　　【回應】支持民間資本參與提供養(yǎng)老服務，降低社會力量舉辦養(yǎng)老機構的門檻　　這位負責人說，《意見》提出要支持和引導各類社會主體參與社區(qū)綜合服務設施建設、運營和管理，提供養(yǎng)老服務。支持社區(qū)建立健全居家養(yǎng)老服務網(wǎng)點，引入社會組織和家政、物業(yè)等企業(yè)，興辦或運營老年供餐、社區(qū)日間照料、老年活動中心等形式多樣的養(yǎng)老服務項目。

要怎么樣選擇合適的養(yǎng)老機構呢　　

     退休后養(yǎng)老去哪里？是在家養(yǎng)老好呢，還是養(yǎng)老機構養(yǎng)老好呢？關于這個問題，置信很多中老年朋友都有著本人的見解，那么今天就和一同來解析這個養(yǎng)老問題吧~居家養(yǎng)老，自在支配居家養(yǎng)老十分的自在，一切的時間都能夠本人掌控。

　　什么時分想做什么事情都是為所欲為的，本人輕松、便當，家庭習氣俗話說的好："金窩銀窩，不如自家草窩好。平常家中生活都曾經習氣還是本人家住的舒適。機構養(yǎng)老，享用養(yǎng)老體驗如今社會，很多年輕人十分的繁忙。

　　跟父母聚少離多，居家養(yǎng)老很不便當。在機構養(yǎng)老還有許多的同伴，生活還會添加樂趣，貼心效勞能夠享用到養(yǎng)老機構的貼心效勞，不用操心生活事務。真正意義上為本人的養(yǎng)老，享用退休后的養(yǎng)老生活。