健康養(yǎng)老需做到以下幾點(diǎn)。

起居有常才健康 　　

　　“ 起居有?！敝溉粘Ｗ飨r(shí)間的規(guī)律性。起居作息要符合自然界陽(yáng)氣消長(zhǎng)的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中的是晝夜節(jié)律，否則，會(huì)引起早衰與損壽。老年人起居要適應(yīng)季節(jié)變化的特點(diǎn)，春夏季適當(dāng)晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季則要早睡晚起。老年人要保證足夠的睡眠，一般來(lái)說(shuō)每天以6～8 小時(shí)為宜，臥床宜軟硬適宜。若過(guò)硬，全身肌肉不能松弛得以休息；過(guò)軟，脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，會(huì)引起腰痛。要有正確的睡眠姿勢(shì)，一般都主張向右側(cè)臥。這樣心臟位置較高，有利于心臟排血，并減輕心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于位于右側(cè)較低，右側(cè)臥可使獲得較多供血，有利于。晚飯不宜吃得過(guò)飽，也不宜吃有刺激性和興奮作用的食物。中醫(yī)認(rèn)為“ 胃不和，則臥不安”。睡前宜梳頭，宜用熱水泡腳。

　　俗話說(shuō)：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。性格爽朗的人善于發(fā)現(xiàn)快樂，經(jīng)常開懷暢快地笑一笑可以放松心情，愉悅身心，這種人的心態(tài)是積極而健康的。性格憂郁的人遇事總是怨天尤人，唉聲嘆氣，往往會(huì)過(guò)早地衰老，這種人的心態(tài)是消極而悲苦的。老人應(yīng)該保持良好輕松的心態(tài)，笑對(duì)人生，這樣才能擁有健康。

陳秋霖指出，“以房養(yǎng)老”機(jī)構(gòu)的信用確實(shí)是個(gè)大問題。目前，我國(guó)市場(chǎng)上還缺少成熟、專業(yè)化的商業(yè)機(jī)構(gòu)來(lái)開展這一業(yè)務(wù)。一些地方曾出現(xiàn)過(guò)在和老年人正式簽約之前，機(jī)構(gòu)將老人的房產(chǎn)提前出售，使老年人權(quán)利受損，更令老年人望而卻步?！　‖F(xiàn)有產(chǎn)品設(shè)計(jì)不合理，也讓老年人顧慮重重。說(shuō)起“以房養(yǎng)老”，北京老人杰直搖頭：“現(xiàn)在期限只有10年，可老人一般不止活10年，10年以后我們?cè)趺崔k?要是房子被收走了，不是連住的地方都沒有了嗎?不然，就得拿錢從銀行把房子贖回?？扇绻覀冇羞@筆錢，還用得著向銀行嗎?”

老人泡腳助于長(zhǎng)壽

　　在我們的日常生活中晚上睡覺前泡腳算是比較常見的，特別是在冬天的時(shí)候，睡前泡泡腳睡覺也更加舒服一些。而早上起來(lái)泡腳幾乎是沒怎么見過(guò)，因?yàn)槎颈容^冷，賴床的習(xí)慣還是會(huì)有的。其實(shí)老年人清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽，還可以通經(jīng)、提神醒腦，用精神的狀態(tài)來(lái)迎接新的一天。同時(shí)泡腳的時(shí)候也要多注意某些事項(xiàng)，下面讓我為大家具體說(shuō)明一下

1.選對(duì)泡腳桶：

　　老年人早晨泡腳的時(shí)候選擇一個(gè)比較深的木桶，這樣才能達(dá)到水多、熱量高、時(shí)間長(zhǎng)的效果。不然隨隨便便拿一個(gè)桶裝點(diǎn)水泡一下，起不到任何效果。同時(shí)選擇木桶也是因?yàn)槟就氨容^容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。

2.要選擇加熱設(shè)備：

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪械哪切┦袌?chǎng)上賣的泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備的，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

3.泡腳水溫：

　　泡腳的水溫尤其要注意，不能過(guò)熱或過(guò)涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

4.泡腳時(shí)間要適宜：

　　老年人泡腳的時(shí)間也是重要的一點(diǎn)，泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、、皮膚和等當(dāng)季常見病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。