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像膝關(guān)節(jié)髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然后再去順著肌肉走向放松上端的肌腱和肌腹。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個頭嘗試放松。

筋膜槍有助于緩解肌肉的酸痛和僵硬，提高流動性；改善活動范圍；促進血液循環(huán)；加速熱身和恢復(fù)；冶療扳i 機點。

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筋膜分為淺層筋膜、深層筋膜。肌肉筋膜槍供應(yīng)商

淺筋膜與皮膚之間的脂肪層為垂直排列，二者不易產(chǎn)生滑動，可視為整體；淺筋膜與深筋膜之間的脂肪層為斜向排列，二者容易產(chǎn)生滑動；深筋膜與肌肉緊密相連，可視為整體。