首先，產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在分娩后，身心處于十分虛弱的狀態(tài)，需要進(jìn)行恢復(fù)和保養(yǎng)。主要包括子宮、身材和心理恢復(fù)等。在此階段，不僅要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多注意休息和衛(wèi)生習(xí)慣，還要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后的子宮恢復(fù)的方法，首先，不要憋尿，一定要及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。此外，產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，剖宮產(chǎn)的婦女可以在隔天下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。其次，產(chǎn)后親自給寶寶哺乳，我們女性的子宮在受到刺激時(shí)會(huì)不自覺(jué)地收縮，這可以加速我們子宮的復(fù)原。后就是一定要注意衛(wèi)生，避免傷口發(fā)生。

很多人認(rèn)為，產(chǎn)后42天檢查后再去產(chǎn)后康復(fù)中心進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，其實(shí)不然，生完孩子兩小時(shí)后，即可以進(jìn)行疏通、和子宮復(fù)舊，順產(chǎn)后6小時(shí)即可以采用電刺激預(yù)防產(chǎn)后尿潴留，坐月子期間如果有恥骨聯(lián)合分離疼痛、腰背痛、腫脹等都可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)。不是要等產(chǎn)后42天后才進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，根據(jù)個(gè)人情況，剛生完孩子沒(méi)多久即可以進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。雖然產(chǎn)后恢復(fù)期新媽媽需要足夠的休息，但也不能過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地躺在床上不動(dòng)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻挕?

對(duì)于大多數(shù)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，生完孩子的一年內(nèi)都在母乳喂養(yǎng)，很忙很累，無(wú)暇顧及其他的事情，這也使得很多產(chǎn)婦錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后一年身體恢復(fù)的重要時(shí)期。很多產(chǎn)婦便認(rèn)為，身體此時(shí)已經(jīng)定型了，再做產(chǎn)后恢復(fù)也就沒(méi)必要了，于是生完孩子后“產(chǎn)后恢復(fù)”這一事情也就不了了之了。其實(shí)，生完孩子后的兩年，三年，甚至五年，仍然是可以對(duì)身體進(jìn)行針對(duì)性的恢復(fù)，如腰背痛、骨盆不端、腰背痛、尿失禁等等。

媽媽經(jīng)歷了痛苦的生產(chǎn)之后，雌突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時(shí)間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時(shí)的排解等原因，新媽媽常常會(huì)為一點(diǎn)小事不稱(chēng)心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復(fù)，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關(guān)心、體貼和照顧是非常重要的。同時(shí)產(chǎn)后媽媽自己的心理調(diào)整也極為重要。