我們?cè)谑秤枚節(jié){的時(shí)候也是需要注意：

我們現(xiàn)在經(jīng)常喝的豆?jié){起源于中國(guó)，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等，但是我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候也是需要注意一些問(wèn)題的：

1.我們必須煮熟：豆?jié){含有胰蛋白酶抑制物，不達(dá)到高溫?cái)z氏100度以上，喝了會(huì)發(fā)生消hua不良、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

2.豆?jié){不能沖紅糖喝：豆?jié){中加紅糖喝起來(lái)味甜香，但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營(yíng)養(yǎng)成分。

豆?jié){飲品的優(yōu)勢(shì)您需要了解一下：

很多時(shí)候我們都會(huì)喝豆?jié){飲品，早晨起來(lái)，或者是日常生活中都會(huì)飲用，下面我們就來(lái)介紹一下豆?jié){飲品的優(yōu)勢(shì)：

1.我們經(jīng)常喝豆?jié){的人可以起到豐滿我們的胸部。

2.而且經(jīng)常喝豆?jié){的人，我們的皮膚變得很好。不僅僅變得光滑，熬夜的斑也會(huì)漸漸地的消去。

但是我們?cè)陲嬘枚節(jié){的時(shí)候，盡量不要空腹喝，這樣會(huì)對(duì)我們的身體不好。

東旭糧油品牌保障(圖),五谷養(yǎng)生粉供應(yīng)商,五谷養(yǎng)生粉

東旭糧油品牌保障(圖),五谷養(yǎng)生粉供應(yīng)商,五谷養(yǎng)生粉 ：德州東旭糧油,食療五谷養(yǎng)生粉代理加盟,低溫烘焙熟五谷雜糧批發(fā)　　如今我們的經(jīng)濟(jì)生活條件有了很大的改善，已經(jīng)越來(lái)越多的人知道大魚大肉不利于我們的健康飲食，多吃一些五谷雜糧才能夠真正的起到很好的養(yǎng)生保健效果。那么下面就為大家介紹一下，怎樣吃五谷雜糧才真正的營(yíng)養(yǎng)健康。

　　1、高粱適合做點(diǎn)心

　　《紅高粱》曾經(jīng)讓一代人對(duì)高原有一種獨(dú)特的情懷，但相信不少人怎么也都不會(huì)想到，如此'粗獷'的五谷雜糧，做點(diǎn)心居然是它的佳歸宿。

　　一般用高粱米做粥做飯，會(huì)使得食用的口感不加，而在磨成粉做成點(diǎn)心后，吃起來(lái)就變得細(xì)膩了很多。高粱米最適合的做法，是做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、和適量水調(diào)到粘稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

　　高粱粑對(duì)于一些胃腸功能略差的人來(lái)說(shuō)不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤(rùn)的口感。

　　2、長(zhǎng)身體吃蕎麥面條

　　蕎麥面是一種灰黑色的面粉，別看它其貌不揚(yáng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。蕎麥面有各種各樣的食用方法，不過(guò)人們最為習(xí)慣的還是用它做面條。蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，尤其是成長(zhǎng)過(guò)程中的兒童，更適合吃一些蕎麥面，其中的賴氨酸和精氨酸所起的作用會(huì)讓父母?jìng)兌俭@訝于孩子的長(zhǎng)高速度和聰明程度。但是，父母在給孩子們做蕎麥面條的時(shí)候，也有一些需要注意的地方。

　　蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時(shí)候一定要泡得久一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩。

　　最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子，偶爾吃一吃蕎麥面條，對(duì)于老年人可以減血脂、降xue壓。小孩子在成長(zhǎng)期間更是少不了蕎麥。蕎麥面條雖然好吃，但是并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易消化，每次不應(yīng)食用過(guò)多，適量好。

　　3、燕麥八寶飯好瘦shen

　　燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的佳保健shi品。

　　更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取。同時(shí)，五谷養(yǎng)生粉批發(fā)，因可溶性纖維會(huì)吸收大量水分，飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常食用，減費(fèi)瘦shen的效果特別好。

　　上面就是吃五谷雜糧的一些飲食常識(shí)，通過(guò)上面的介紹我們可以了解到，任何的食物，不是說(shuō)別人都吃就是最健康的。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候還是要根據(jù)不同人不一樣的體質(zhì)去區(qū)別對(duì)待的。只有這樣才能夠真正的讓你做到健康飲食。

　現(xiàn)代人都已經(jīng)或多或少的了解一些五谷雜糧養(yǎng)生的知識(shí)，因而都有些明白吃得精細(xì)不太好，也并不意味著就是吃得健康。往日里被戲稱是帶著“土”味兒的五谷雜糧，如今已經(jīng)搖身一變了，五谷養(yǎng)生粉，成了健康食品中不能被忽視的一個(gè)重要種類?！　∥骞入s糧是我國(guó)傳統(tǒng)飲食中的一個(gè)重要組成部分。在農(nóng)耕時(shí)代食物普遍匱乏的條件下，飲食上多以五谷雜糧為主。而且從東方人的食物結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，也是多種五谷雜糧植物并存，比如干豆、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等五谷材料?！　∥骞入s糧對(duì)我們的健康有重大的意義。現(xiàn)代人的飲食變得越發(fā)精細(xì)了，五谷雜糧的攝入量明顯不夠，從個(gè)體的營(yíng)養(yǎng)上來(lái)看這樣的情況并不好，慢性bing發(fā)病率非常高就有這類原因。2002年第四次全國(guó)ying養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，五谷養(yǎng)生粉生產(chǎn)，主食、五谷雜糧吃得越少，高xue脂、高 xue ya、肥胖的發(fā)生率就越高?！　〉趛i，五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以降xue脂。普通食物轉(zhuǎn)化成葡萄糖進(jìn)入體內(nèi)，血糖指數(shù)會(huì)很快地升高隨之很快地下降，而五谷雜糧被攝入后，血糖指數(shù)相對(duì)比較平穩(wěn)。這對(duì)于對(duì)糖尿bing人等控制血糖有好處，血糖得到控制后也有利于血脂的代謝?！　〉诙晕骞入s糧容易耐饑，有利減費(fèi)。曾對(duì)兩40多個(gè)糖尿bing人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，想通過(guò)控制飲食來(lái)控制糖尿bing，五谷養(yǎng)生粉加工，其中一個(gè)很重要的措施就是增加五谷雜糧的攝入——五谷雜糧占到主食的1/3。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了2個(gè)月后，病人的血糖、血脂明顯下降，體重減少?！　〉谌晕骞入s糧還可以改善便mi?！　∥骞入s糧中有許多營(yíng)養(yǎng)，如B族維生素是最豐富的，還有鈣、鐵等的含量都很高?！　?duì)一般人來(lái)說(shuō)，五谷雜糧占主食的比例可以是1/5-1/3，每天保證吃一次五谷雜糧。對(duì)糖尿bing、血脂gao、血壓高、肥胖患者來(lái)說(shuō)，比普通人更應(yīng)該多吃五谷雜糧，五谷雜糧可以占到主食的1/3甚至1/2。吃法可以根據(jù)各人的喜好有多種選擇，比如以全麥面包、麩皮面包代替精白面包，或是選用玉米饅頭、高粱饅頭等；吃面條時(shí)可以選擇蕎麥面、玉米面或者綠豆掛面；燒飯、煮粥時(shí)可以放一些燕麥、赤豆、玉米。吃五谷雜糧也要注意搭配?！　∥骞入s糧雖好，但也不是所有的人都需要多吃五谷雜糧的。有些人就不太合適，如腸胃不好的人，諸如有潰瘍病、腸yan、胃腸道手術(shù)后的病人，因?yàn)槲骞入s糧比較粗糙。這也要多加注意。