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(1)呼啦圈可以被描寫為一個剛體在三維空間中的運動。運動員的目標是保持呼啦圈的角動量的垂直分量穩(wěn)定。

(2)運動員的動作是對呼啦圈實施周期性的沖量(力乘時間)，來保持角動量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運動的要素。運動員必須對呼啦圈施加向上的沖量來平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運動保持準確的位相關(guān)系，來保持能量傳遞。

(5)為達到上述目標，不同的運動員的肢體運動方式是不同的。

在呼啦圈實踐中，另一個重要問題是腰部運動和呼啦圈轉(zhuǎn)動之間的協(xié)調(diào)和同步。由于空氣阻力和摩擦，呼啦圈的動能在不斷地消耗。運動員必須通過腰部的水平運動，給呼啦圈補充動能。通常，運動員的腰部運動是直線運動，或者是前后擺動，或者是左右擺動。這種運動可以相當準確地描繪為簡諧運動。問題是，腰部簡諧運動和呼啦圈轉(zhuǎn)動的相對相位必須地控制，才能有效地補充能量。在呼啦圈教練們的行話中，叫做尋找“著力點”(power point)。同步運轉(zhuǎn)的條件可以由能量轉(zhuǎn)移的觀點得出。

有人跟我說做呼啦圈運動要一鼓作氣的轉(zhuǎn)上2、3個鐘頭才可以，這樣恐怕我堅持不下來呀。 NO 原因：呼啦圈運動的確和其他瘦身運動一樣，是要堅持才會有效果的，但是就時間上來說，每次做呼啦圈運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，并且日運動時間不要超過1個半小時。 提醒：只有每天都能夠保持在做運動才能達到腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉(zhuǎn)2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三漁兩天曬網(wǎng)的話，無論多么好的健身美體運動都不會有效果。

如今，已有不少人對呼啦圈情有獨鐘，不管你走到公園還是體育中心，總能看到晨練的人專注地轉(zhuǎn)著呼啦圈，這中間不少是成年人，但也有不少還是學齡前的小朋友。讓人好奇，一根兩米長的空心塑料管，彎成一個圈，套在身上，靠著腰肢的扭動，使塑料圈在腰際間轉(zhuǎn)起來，就是這么簡單的呼啦圈，但它為什么又重新熱了起來呢？

“呼啦圈本身與十幾年前相比，已是面目大變。”一位體育用品商店的負責人如是說。在這家體育用品商店內(nèi)，各種樣式和不同功能的呼啦圈掛滿了墻。有沿圈凹凸不平、專以撞擊腰腹達到瘦身目的的“減肥呼啦圈”；有以鍛煉身體柔韌性為主的“健美呼啦圈”；有專為兒童設(shè)計的“音樂呼啦圈”；還有能自動記錄圈數(shù)并根據(jù)個人情況隨意組合、可變大或變小的多功能呼啦圈等。呼啦圈也不再只是塑料做的，而是變成了由PVC等各種新型材料制成的外觀和手感都非常舒服的新型呼啦圈。不禁讓人想起，曾經(jīng)為玩呼啦圈不知多少人了腰，磨破了皮，呼啦圈設(shè)計和材料都非?？季?，不再會對玩家們造成不必要的傷害?！爱斈甑暮衾踩峒兇馐且驗楹猛?，再加上運動健身項目缺乏，而現(xiàn)在的呼啦圈熱已經(jīng)真正成了一種有目的的健身運動了?！币粚φ谶x購呼啦圈的青年男女對記者說。其實，不只是呼啦圈，一根普通的跳繩，也已發(fā)展了多種功能。不禁讓人感嘆到，這些傳統(tǒng)的、大眾化的體育用品，只是經(jīng)過了一個小小的改裝，或是一個精巧的設(shè)計，增加了一定的科技含量，就能重回百姓身邊。