春季進(jìn)補(bǔ)，馬鞍山養(yǎng)老院推薦蘿卜豬腳

春季進(jìn)補(bǔ)，多吃蘿卜。蘿卜性味甘、辛、平、微寒，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含大量維生素和微量元素，能增強(qiáng)mian疫力。蘿卜可搭配排骨，排骨除富含蛋白質(zhì)、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有zi陰壯zhuang陽(yáng)、益精功效。另外，豬腳富含大量膠原蛋白，可增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚水分，加上花生、紅棗、枸杞、黃芪，陰陽(yáng)調(diào)配、氣血雙補(bǔ)，具有很高的養(yǎng)生保健價(jià)值。

養(yǎng)老院的中醫(yī)醫(yī)師建議，老人年自己家里空閑之余可以自己給自己把把脈，了解一下自己的身體。正確的方法是：平躺安靜5分鐘后，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無(wú)名指搭按在伸開手臂的腕后橈動(dòng)脈所在部位（手臂與手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)連接處）；或者將一手搭在另一手手腕處的拇指一側(cè)，稍加尋找就會(huì)找到清晰的脈搏。保持均勻呼吸，計(jì)數(shù)一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。

靜息狀態(tài)：正常成人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動(dòng)60~90次，一般為72~80次，且跳動(dòng)均勻，節(jié)律一致。每分鐘跳動(dòng)超過(guò)100次，稱心動(dòng)過(guò)速；每分鐘跳動(dòng)少于60次，稱心動(dòng)過(guò)緩。出現(xiàn)心律shi常的脈搏，不一定是得了心臟病，但如果出現(xiàn)頻繁的心律shi常脈搏，就得去醫(yī)院檢查。

陽(yáng)氣不足，馬鞍山養(yǎng)老院教你有效“養(yǎng)陽(yáng)”！

怕寒怕冷還怕風(fēng)，陽(yáng)氣足則機(jī)體功能狀態(tài)就飽滿，陽(yáng)氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。這種怕風(fēng)怕冷是長(zhǎng)期的，不是暫時(shí)的。這種人平時(shí)穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。他們頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退shao藥也不好退。

注意:氣虛也會(huì)怕冷怕風(fēng)，不同的是氣虛一般會(huì)出現(xiàn)稍微活動(dòng)就氣喘、出汗的情況，此時(shí)補(bǔ)脾胃、bu氣效果更好。