春季進補，馬鞍山養(yǎng)老院推薦蘿卜豬腳

春季進補，多吃蘿卜。蘿卜性味甘、辛、平、微寒，不僅營養(yǎng)豐富，還含大量維生素和微量元素，能增強mian疫力。蘿卜可搭配排骨，排骨除富含蛋白質(zhì)、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有zi陰壯zhuang陽、益精功效。另外，豬腳富含大量膠原蛋白，可增強皮膚彈性，改善皮膚水分，加上花生、紅棗、枸杞、黃芪，陰陽調(diào)配、氣血雙補，具有很高的養(yǎng)生保健價值。

馬鞍山養(yǎng)老院大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？

暖胸：冬天feng寒侵人人體，的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。

健腳：大雪節(jié)氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧xue、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養(yǎng)缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會導致手腳冰冷。

腳離心臟zui遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細xue管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道gan染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，an摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。

馬鞍山養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

腰部回旋法

患者取站立，雙足分開與肩同寬，兩手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向交替旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，反復進行，持續(xù)時間和每日所做次數(shù)同前。

叩擊an摩法

患者采用端坐位，先將左手握空拳，再用左拳在左側腰部自上而下輕輕叩擊約10分鐘，然后用左手掌上下an摩或揉搓5分鐘左右；然后反過來用右手同左手運動法，每日2次（多做不限）。此法能促進腰部血液循環(huán)，解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰ji勞損也有良好效果。

養(yǎng)老院老人這些習慣可延緩大腦衰老

常深思

大腦依賴于神經(jīng)元之間的連接才能工作，但老年chi呆癥患者的這些連接斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經(jīng)元之間的連接。

聽音樂

聽音樂或演奏樂器可ji活運動皮層、聽覺皮層、情感中shu和邊緣系統(tǒng)。

學畫畫

哪怕是隨手涂鴉，也需進行空間計算，并把注意力集中在細節(jié)上，有助于保護老人免受認知損害。

睡好覺

經(jīng)常睡眠不足會增加患老年chi呆癥的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產(chǎn)生的一些du素。