馬鞍山養(yǎng)老院溫馨提示：一般來說，老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍。如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運動的動作，不適宜做，這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管，就會造成，重者危及生命。應避免溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作。

馬鞍山養(yǎng)老院建議：痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運動、飲食、中藥三方面。

運動方面 痰濕質(zhì)的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質(zhì)代謝過程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運動時間宜在下午兩點到四點陽氣極盛的時間段，此時環(huán)境溫暖宜人。但痰濕質(zhì)的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節(jié)奏，循序漸進地進行鍛煉，保障安全。另外，穿衣要透氣，經(jīng)常曬太陽。不過，在濕冷的天氣里要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

飲食方面 應以清淡飲食為主，就是要多吃低脂、富含纖維的食物，少吃肥甘、油膩、寒冷的食物，常用的食物可選用赤xiao豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

養(yǎng)老院護理:老人要重視飯后養(yǎng)生

飯后先漱口：在古代，著l名的醫(yī)學家張仲景就指出“食畢當漱，令齒不敗而口香?！爆F(xiàn)代幼兒園里老師也教孩子們飯后要漱口，可以避免很多細菌的滋生，有利于身體健康。保持口腔清潔可以有效防止口腔內(nèi)的疾病。

飯后再揉腹：這在古代的醫(yī)學書籍里就有記載：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！本唧w做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按l摩各20圈。

飯后慢慢走：在我們的日常生活中也經(jīng)常說到，飯后散步慢行半小時有利于消化。對于老人來說更是如此，老人消化能力減弱，飯后慢行散步有助于老人的消化，如果吃飽了就躺著或是睡覺，容易生病。

散步的時間應是飯后20分鐘，絕l不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下l垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪Xl血管病的人也不適合。