冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?

冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？慢吸快呼

“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成影響。”你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會(huì)呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？學(xué)會(huì)加餐

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2～3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄?、糙米飯等。，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。

但是這些老年人為什么會(huì)選擇養(yǎng)老院來(lái)進(jìn)行養(yǎng)老呢？其實(shí)這也是一個(gè)無(wú)奈之舉。在我們傳統(tǒng)的這個(gè)養(yǎng)老觀念當(dāng)中，似乎養(yǎng)兒防老是比較理想的，也是比較合理的方式。但是在未來(lái)似乎是很難實(shí)現(xiàn)原因，很簡(jiǎn)單，80年代以后我們國(guó)家實(shí)行了計(jì)劃生育制度的改革，那么也就是意味著家家基本上都是屬于獨(dú)生的子女。那么這些獨(dú)生的子女，在今天來(lái)看是屬于三四十歲的成年群體。他們的父母大多數(shù)都是6年以前的，也就是說(shuō)在現(xiàn)在他們的父母是步入了老齡化的階段，所以說(shuō)很多老人可能是40年代的或者說(shuō)50年代的，那么已經(jīng)進(jìn)入了高齡失能的階段，但是由于自己是獨(dú)生的子女，基本上是照顧不到父母養(yǎng)老的問(wèn)題。

為什么越來(lái)越多人選擇養(yǎng)老院:

1、觀念改變：并不是送老人到養(yǎng)老機(jī)構(gòu)了就是子女不孝，家里沒(méi)人讓生活上不能自理的老人在家也沒(méi)放心，請(qǐng)保姆費(fèi)用還要高，有點(diǎn)病痛的子女不一定曉得用什么藥；在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)里生活上有人照顧，還有別的老人做伴何樂(lè)而不為呢！當(dāng)然做子女的要常常去探望，逢年過(guò)節(jié)的也接回家來(lái)享受天倫之樂(lè)。

2、老人越來(lái)越注重身體健康、文化娛樂(lè)。老人把精神孤寂影響健康放在首位，需要群體性的文化娛樂(lè)生活，養(yǎng)老院有醫(yī)生護(hù)士，有保證了；然后還有各種娛樂(lè)設(shè)施、健身活動(dòng)項(xiàng)目等等，那么多老人一起會(huì)更加快樂(lè)的。