小知識（二）

運動后注意事項之不應暴飲

  運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，心臟的負擔突然加重，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒或其他疾病。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射，使大腦皮質(zhì)的思維功能堪強。

  運動后注意事項之不宜大量吃糖

  有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后可以多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

  運動后注意事項之不能飲酒除乏

  劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等的危害就會比平時更甚，長期如此可引發(fā)各種疾病。

一，用兩只手的十個手指來敲擊頭部，進行頭部按摩，這種方法需要將兩個手十個手指微微彎曲，然后用指端來輕輕地叩擊頭部，在敲擊頭部的時候力量不宜過大。而當時，正是網(wǎng)購平臺發(fā)展非常迅速的幾年，廖俊倫就在網(wǎng)上賣起了產(chǎn)品。并且要將頭部的每個位置都敲擊一遍，每次敲擊的次數(shù)在50次左右，早上和晚上各敲擊一次，這是中醫(yī)按摩頭部的傳統(tǒng)方式。

二，通過按摩前邊的額頭來達到按摩頭部的目的。2019年與天貓精靈達成戰(zhàn)略合作，聯(lián)合開發(fā)內(nèi)置天貓精靈芯片的智慧眼部產(chǎn)品，2020年將繼續(xù)推出內(nèi)置天貓精靈的頭部產(chǎn)品。前額主要位于兩個眉毛中間的發(fā)際線部位，在操作的時候需要用兩個手的大拇指緊緊的貼住前面額頭的皮膚。先順時針進行按摩，然后在逆時針來進行按摩。在按摩的時候重點在前額的中間方向，這樣可以幫助促進血液流通。

三，按摩頭部的督脈經(jīng)，因為這個經(jīng)絡和人體的膀胱以及耳朵還有許多經(jīng)絡都是相通的，在中醫(yī)按摩的很多手法當中，都會按摩這個穴位，在按摩的時候需要將雙手的手指都輕輕的彎曲，然后用小手指緊緊的貼著頭部的皮膚，然后從發(fā)際線往后面按照一個方向進行梳理，這種中醫(yī)頭部的按摩方法可以起到刺激頭皮的作用。功能：智能觸摸控制，波段式振動，智能氣壓，熱敷理療，高頻磁場，內(nèi)置TF卡，智能語音播報，可載入不同的音樂，內(nèi)置鋰電池，頭圍可調(diào)節(jié)OMG--好用實惠，買它買它一定要入手它。

生活常識能夠讓人更健康，趕緊學起來吧~~~

1、散步半小時

盡量每周散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。

2、吃好早餐

也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。

3、多吃綠色食品

深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。食補是很好的進補方式。

4、不要壓抑自己

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛與關(guān)懷的證明。發(fā)泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

5、每天睡八小時

每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處于欠睡眠狀態(tài)，盡量不要熬夜。想要早睡的話，不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。